ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ورزش جا نقصانڪار اثر آهن؟

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ورزش جا نقصانڪار اثر آهن؟

اهو عام، مشهور ۽ سائنسي طور تي اتفاق ڪيو ويو آهي ته ورزش هڪ صحت مند طرز زندگي جي ڪنجي آهي.

پر بولڊسڪي ويب سائيٽ جي مطابق، ورزش ڪرڻ وقت ڪجهه ماڻهو پوشيده خطري جو شڪار ٿي سگهن ٿا

تازو، ماڻهن جا ڪجهه ڪيس، انهن مان ڪجهه مشهور شخصيتون، جن کي ورزش دوران ڊگهي عرصي تائين صحت جي بحرانن يا موت جو تجربو ٿيو، ورزش ۽ فالج جي خطري جي وچ ۾ لاڳاپن بابت خدشات پيدا ڪيا آهن. افسوسناڪ واقعا هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي ڪم ڪن ٿا ته مشق سان لاڳاپيل اسٽرو هڪ مخصوص عمر گروپ يا فٽنيس سطح تائين محدود نه آهن.

چار مکيه عنصر

جڏهن ته ورزش مجموعي صحت لاءِ فائديمند آهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته جسماني سرگرمي ۽ فالج جي خطري جي وچ ۾ صحيح تعلق آهي. ان سلسلي ۾، ماهرن هيٺيان مکيه عنصر ڏانهن اشارو ڪيو:

• ورزش جي شدت: تيز شدت واري ورزش بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار ۾ اوچتو اضافو ڪري سگهي ٿي، بلڊ ڪلٽ ۽ اسٽروڪ جو خطرو وڌائي ٿي.

• اڻڄاتل حالتون: اڻ ڄاتل دل جي بيماري وارا ماڻهو ورزش جي ڪري فالج لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا.
• ڊيهائيڊريشن: ورزش دوران ڪافي پاڻي نه پيئڻ سان توهان جو رت ٿلهو ٿي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي ٺهڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
• زيادتي: جسم کي ان جي حدن کان ٻاهر ڌڪڻ سان دل جي سرشتي تي گهڻو دٻاءُ پوي ٿو، جيڪو فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

روڪڻ وارا قدم

ماهر وضاحت ڪن ٿا ته اهڙا حفاظتي قدم آهن جيڪي ورزش جي نتيجي ۾ فالج جي امڪان کان بچاءُ لاءِ کڻي سگهجن ٿا، هيٺيون:

• طبي معائنو: نئين ورزش جو معمول شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي صحت جو جائزو وٺڻ ۽ ڪنهن به اڳواٽ موجود حالتن تي بحث ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

• هائيڊريشن: ورزش ڪرڻ دوران جسم کي لازمي طور تي هائيڊريشن رکيو وڃي، خاص ڪري گرم يا سخت حالتن ۾.
• جسم کي ٻڌڻ: توهان کي خبرداري جي نشانين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيئن ته چڪر، سينه درد، يا سانس جي گھٽتائي، ۽ فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو جيڪڏهن اهي ٿين ٿيون.
• بتدريج ترقي: فٽنيس جي سطح کي تدريجي طور تي تعمير ڪيو وڃي ته جيئن گهڻو دٻاءُ ۽ دل جي شرح ۾ اوچتو واڌ کان بچڻ لاءِ.

ڪيس وڌيڪ خطري ۾ آهن

• هاءِ بلڊ پريشر: بي قابو هاءِ بلڊ پريشر ورزش دوران فالج جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

• دل جي بيماري: جيڪڏهن ڪنهن شخص کي دل جي مسئلن جي تاريخ آهي، سخت ورزش خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.
• جينياتيات: ڪجهه ماڻهن ۾ فالج جو جينياتي اڳڪٿي ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ ننڍي عمر ۾.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي