ڇا اسان تصور کان وڌيڪ مضبوط آهيون؟

جڏهن توهان لفظ مضبوط ٻڌو ٿا ته توهان ڇا سوچيو ٿا؟ ڇا توھان تصور ڪري سگھو ٿا ھڪڙي وزن کڻڻ واري تصوير، ھڪڙي اولمپين، يا ڪنھن شخص جو جيڪو تمام گھڻي ڪوشش ڪري ٿو؟ روايتي لغت ۾ مضبوط لفظ جسماني صحت جي تصويرن کي ترتيب ڏئي ٿو ۽ هڪ سخت شخص جي طور تي تعبير ڪيو ويو آهي. پر انهن تشريحن جي باوجود، لفظ کي سمجهڻ جي صلاحيت فرد کان فرد تائين مختلف ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه جسماني طاقت تي اندروني طاقت ۽ خود خيال کي ترجيح ڏين ٿا. اسان سمجهون ٿا ته Fitbit گذريل XNUMX مهينن ۾ ڏيکاريو آهي ته صحت لاءِ هڪ جامع طريقو، ذهني ۽ جسماني ڀلائي کي اوليت ڏيڻ، هڪ شخص جي طاقت جي احساس کي وڌائي سگھي ٿو، خاص طور تي سخت وقتن ۾.

آگسٽ 5 ۾ Fitbit جي طرفان Course2021 Intelligence پاران ڪيل هڪ تازي سروي ۾ فرانس، جرمني، آئرلينڊ، اٽلي، هالينڊ، ناروي، پولينڊ، ڏکڻ آفريڪا، اسپين، سويڊن، گڏيل عرب امارات سميت ملڪن جا 13 کان وڌيڪ ماڻهو شامل هئا. برطانيه. ¹، ته جواب ڏيڻ وارن مان ڏهن مان هڪ پنهنجي روايتي معنيٰ ۾ طاقت جو خواهشمند آهي ، يعني جسماني طاقت. جڏهن ته سروي ڪيل 50 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو تسليم ڪن ٿا ته حقيقي طاقت جي تعريف ذهني ۽ جسماني خاصيتن جو هڪ مجموعو آهي، جڏهن ته 33 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارن ان کي بيان ڪيو آهي ته اهي دٻاءُ ۽ چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت جي طور تي جن کي هڪ شخص زندگي ۾ منهن ڏئي سگهي ٿو. پوءِ اسان پنهنجي اندر جي طاقت کي ڪيئن حاصل ڪري سگهون ٿا ته جيئن اسان جي زندگين کي بهتر بڻائي سگهجي؟ طاقت هر ڪنهن لاءِ مختلف نظر اچي ٿي ۽ اڪثر وقت اسان آساني سان ڪنهن جي باري ۾ ڳالهائي سگهون ٿا جنهن کي اسين مضبوط سمجهون ٿا، پر اهو ضروري ناهي ته اسان ان جي ذاتي تعريف جي بنياد تي مضبوط آهيون.

اسان جي قوتن کي نظر انداز ڪرڻ جو اهو رجحان واضح طور تي سروي ۾ ظاهر ٿئي ٿو، جتي 66 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارن ڪنهن ٻئي جو حوالو ڏنو جڏهن انهن کي سڀ کان وڌيڪ طاقتور شخص جو نالو ڏيڻ لاء چيو ويو ته اهي ڄاڻن ٿا، 33 سيڪڙو هڪ والدين جو نالو رکيو، 10 سيڪڙو مڙس يا زال جو نالو ڏنو، ۽ 8 سيڪڙو نالو ڏنو. دوست جيتوڻيڪ اسان جي زندگين ۾ طاقتور ماڻهن کي ڄاڻڻ جا مثبت اثر آهن، اسان جي طاقت کي عزت ڏيڻ ۽ ظاهر ڪرڻ ڪنهن جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

"ماڻهو خود بخود غلط رويي يا رويي کي ڳوليندا آهن جيڪي اهي ڪري رهيا آهن، پر مان ماڻهن کي مختلف سوچڻ ۽ پوائنٽس کي ڏسڻ لاء حوصلا افزائي ڪري ٿو،" مثبت نفسيات جي پروفيسر ايلونا بونيل جو چوڻ آهي، جيڪو ايل ايول سينٽرل پيرس ۽ ايڇ اي سي بزنس اسڪول ۾ مثبت انتظام سيکاريندو آهي. .انهن وٽ جيڪا طاقت آهي ۽ انهن تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪي به تبديليون آڻڻ چاهين ٿا ان تي اثرانداز ٿين. توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ لچڪ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ توهان کي روزاني دٻاءُ ۽ چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي قابل بڻائي ٿو جيڪو اسان سڀني کي منهن ڏئي ٿو.

ڪيترائي عنصر هڪ شخص جي ذهني طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي هن کي نئين ڏينهن لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ سروي ڪيل 60 سيڪڙو ماڻهن اشارو ڪيو ته باقاعده ورزش انهن سرگرمين ۾ سڀ کان پهرين آهي جيڪا انسان کي مضبوط محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته انهن مان 54 سيڪڙو اهو ظاهر ڪيو آهي ته هو مضبوط آهي. ننڊ جيڪا رات ۾ آرامده آهي اها ٻئي نمبر تي اچي ٿي، جڏهن ته انهن مان 28 سيڪڙو ماڻهن جو چوڻ آهي ته مراقبت ٽئين نمبر تي آهي.

Joanne Savage، EMEA مارڪيٽنگ ڊائريڪٽر، Fitbit Google تي، چيو ته: "پاڻ جي سنڀال جو خيال صرف هڪ buzzword نه آهي، اهو هڪ روزانه عمل آهي، پر اهو صرف ايترو طاقتور آهي جيترو ماڻهو ان ڏانهن ويندا آهن. ذهني طاقت اسان جي مجموعي صحت جو هڪ اهم حصو سمجهي وڃي ٿي، پر ان تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي پرورش ڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. Fitbit 300 کان وڌيڪ Fitbit Premium2 آرام ۽ مراقبي سيشنن سان ذاتي ذاتي خيال جي مشقن جي مدد ڪري سگھي ٿو جيڪي جسماني ۽ نفسياتي قوتن تي مرکوز صحت ۽ تندرستي پروگرام پيش ڪن ٿا، بشمول پرسکون، مڪمل ننڊ ۽ مراقبي ايپ جو مواد.³۽ ديپڪ چوپڙا، مئنيجنگ ڊائريڪٽر ۽ دي چوپڙا فائونڊيشن جو باني ۽ چوپڙا گلوبل جيڪي توهان جي جذباتي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ذهن سازي جا سيشن ٺاهيندا آهن.

گھڻا ماڻھو پاڻ کي جانچڻ جا شوقين آھن، پر پنھنجي پاڻ سان ڳالھائڻ جو طريقو ڇا آھي؟ گهڻيون خود ڳالهائڻ هڪ شخص جي شخصيت تي منحصر آهن. سروي جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته 56 سيڪڙو مرد پاڻ سان وڌيڪ مثبت اندروني گفتگو ۾ مشغول آهن جيڪي 45 سيڪڙو عورتن جي مقابلي ۾ ”مثبت خود ڳالهائڻ“ جي نالي سان مشهور آهن. انهن صنفي اختلافن کان علاوه، ماڻهن جي عمر گروپ جي وچ ۾ نتيجن ۾ پڻ اختلاف هئا. نتيجن موجب، 84-25 سالن جي 34 سيڪڙو ماڻهن پنهنجي ذهني ۽ جسماني طاقت بابت دوستن، ڪٽنب جي ميمبرن يا ساٿين سان ڳالهائڻ ۾ آرام محسوس ڪيو، ان جي مقابلي ۾ 71-18 سالن جي 24 سيڪڙو ماڻهن جي مقابلي ۾.

پروفيسر بونيول چيو: ”ڳالهائڻ جي اهميت کي سڃاڻڻ ۽ شيئر ڪرڻ اسان کي ٻين سان ڪيئن محسوس ٿئي ٿو پاڻ ۾ هڪ طاقت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني تجربن جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ لاءِ وقت ڪڍو ٿا، ته توهان ڏسڻ شروع ڪندا ته توهان ڪيترا مضبوط آهيو. هر رات بستري تي وڃڻ کان اڳ، پنهنجي ڏينهن ڏانهن واپس سوچيو ۽ ياد رکو ٽي مثبت شيون جيڪي توهان سان ٿيون جهڙوڪ اهي شيون جيڪي سٺيون گذريون، جيڪي توهان ڪم ڪيو، جيڪي توهان لطف اندوز ٿيا، يا جيڪي توهان لاء شڪرگذار هئا. اهو توهان لاءِ تمام ضروري آهي، جيئن خود اعتمادي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان ڇا حاصل ڪيو آهي ۽ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائي ٿو.

جيئن جيئن ماڻهو صحت جي حوالي سان وڌيڪ جامع طريقي جي طرف وڌي رهيا آهن، تازو سروي ڏيکاري ٿو ته ننڊ ۽ باقاعده جسماني ورزش ذهني طور تي مضبوط محسوس ڪرڻ ۾ اولين ترجيح آهن. پروفيسر بونيول پاران پيش ڪيل صلاح اسان جي سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿي، اسان کي وڌيڪ لچڪدار ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اسان کي روزاني چئلينجن سان مقابلو ڪرڻ جي صلاحيتن کي پيدا ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي. Fitbit ڪميونٽي ۽ اوزارن سان طاقتور محسوس ڪرڻ جي توهان جي مقصدن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي سمهڻ، جاڳي رهڻ، ۽ سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.fitbit.com.