ڇا کير صحتمند هڏا ٺاهي ٿو؟

کير ڪلسيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي، پر انهن ڀاڄين کي پڻ کائڻ نه وساريو!

جسم کي ضرورتن جي هڪ حد تائين ڪلسيم جي باقاعده استعمال جي ضرورت آهي، جنهن مان گهٽ ۾ گهٽ هڏن جي تعمير ۽ برقرار رکڻ آهي. جيڪڏهن هن کي کاڌي مان ڪافي ڪلسيم نه ملندو ته توهان ان کي هڏن مان ڪڍي ڇڏيندا. جيتوڻيڪ ڪي کير جي شين جي اهميت جي باري ۾ متفق نه آهن، اهي جذب ٿيل ڪلسيم جا ناقابل ترديد ذريعا آهن.

صحتمند هڏا پڻ وٽامن ڊي ۽ پوٽاشيم جي ضرورت آهي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي ڪلسيم جي سطح کي وڌائڻ لاء ڪافي پتي وارا سبز ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ٻج کائڻ سان.