اهو سختي سان انهن مادي سان سپليمنٽ وٺڻ لاء حرام آهي

اهو سختي سان انهن مادي سان سپليمنٽ وٺڻ لاء حرام آهي

لکين ويتامين، معدنيات ۽ ٻين اضافي سپليمنٽس ڏانهن رخ ڪري رهيا آهن انهن کي پنهنجو بهترين محسوس ڪرڻ ۽ بهتر توانائي ۽ صحت جو لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، جيڪو برطانوي ”ميرر“ طرفان شايع ڪيو ويو آهي.

گھڻا ماڻھو جيڪي حاصل ڪندا آھن انھن کي صحتمند کائڻ سان، پر ٻين کي ضرورت آھي - يا چاھيو ٿا - ٿورڙو اضافي غذائي واڌارو. بهرحال، احتياط ڪرڻ گهرجي ته ڇا ورتو وڃي ۽ ان ۾ ويتامين يا غذائي سپليمينٽس جي وچ ۾ توازن برقرار رکون، ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪجهه کي گڏ ڪرڻ يا گڏ ڪرڻ صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪلسيم ۽ ميگنيشيم

انهن ٻن معدنيات کي هڪ ئي وقت ۾ کڻڻ سان انهن جي طاقت گهٽجي سگهي ٿي، ٽوڊ ڪوپرمين، ڪنزيومرليب جي صدر جو چوڻ آهي ته، ”وڏي مقدار ۾ معدنيات کي ٻين معدنيات سان ملائڻ سان جذب گهٽجي ويندو،“ وضاحت ڪندي ته معدنيات، لازمي طور تي، هر هڪ سان مقابلو ڪنديون آهن. ٻيو.، ۽ اهي ٻئي وڃائي رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي ته ڪنهن به معدني سپليمينٽ کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن جي وقفي تي وٺڻ گهرجي، ڊاڪٽر ڪوپرمين وڌيڪ چوي ٿو.

لوڻ ۽ سائي چانهه

لوھ توانائي لاء ضروري آھي ڇاڪاڻ ته اھو سيلز ۾ آڪسيجن کي ورهائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر جسم ان معدنيات کي جذب ڪرڻ جي قابل نه هوندو جيڪڏهن ان کي سائي چانهه، ڪاري چانهه، يا ڪرڪيومين سپليمنٽس سان ملايو وڃي.

سائي چانهه پيئڻ سٺو آهي، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو لوهه جي اضافي کي ڌوئي ٿو، تنهنڪري ڊاڪٽر ڪوپرمين انهن کي ڪجهه ڪلاڪن لاء الڳ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

لوهه ۽ اينٽي بايوٽيڪٽس

جيڪڏهن ڪو ماڻهو اينٽي بايوٽيڪس وٺي ٿو - خاص طور تي tetracycline خاندان جا - لوهه جي اضافي سان گڏ، اينٽي بايوٽيڪٽس شايد ڪم نه ڪن جيئن انهن کي گهرجي. جيئن ته، اها صلاح ڏني وئي آهي ته انهن کي گڏ نه ڪن يا انهن کي الڳ وقت تي وٺي.

مڇي جو تيل ۽ جينگو بلوبا

اوميگا 3 مڇيءَ جي تيل جا سپليمينٽس، جيڪي وڏي پئماني تي سوزش کي آرام ڪرڻ ۽ موڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، جيتري فائديمند نه هوندا آهن جيڪڏهن ٻين جڙي ٻوٽين جهڙوڪ جينگو يا لوسن سان گڏ هجن.

ڊاڪٽر ڪوپرمين جو چوڻ آهي ته اوميگا 3 سپليمنٽس لوسن يا گِنڪو سان گڏ کڻڻ سان بي قابو خون وهي سگهي ٿو. تنهن ڪري، حفاظت جي خاطر، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن کان ڌار ڪرڻ جو احساس آهي.

Melatonin ۽ ٻين آرامده جڙي

ڪنهن به جڙي ٻوٽي يا غذائي سپليمنٽ ۾ سڪون واري ملڪيت ٿي سگهي ٿي ۽ جيڪڏهن ان کان وڌيڪ ورتو وڃي ته ڪنهن شخص تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. مثالن ۾ شامل آهن جڙي ٻوٽي melatonin, ashwagandha, kava, and St. John's wort. ”جڏهن انهن جڙي ٻوٽين سان ملائي، انهن کي ننڊ اچي سگهي ٿي،“ ڊاڪٽر ڪوپرمين چوي ٿو.

وٽامن اي، ڊي، اي ۽ ڪي

جيڪڏهن ڪو ماڻهو وٽامن K ٻين ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز - جهڙوڪ A، D يا E سان گڏ وٺي ٿو، ته اهي جسم ۾ ايترو جذب نه ٿي سگهن، جيترو مختلف وقتن تي ورتو ويو آهي.

”جيڪڏهن هڪ ملٽي ويٽامين ورتي پئي وڃي ته پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي، پر جيڪڏهن ڪنهن ماڻهو ۾ وٽامن K جي کوٽ آهي ۽ اضافي سپليمنٽس وٺڻ جي ضرورت آهي، ته ٻين وٽامن سولبل وٽامنز کان ٻن ڪلاڪن کان ڌار وٽامن K وٺڻ تي غور ڪريو،“ ڊاڪٽر ڪوپرمين صلاح ڏئي ٿو. ڀاڄيون“.

ڳاڙهو خمير چانور ۽ niacin

لکين ماڻهو هاءِ ڪوليسٽرول ليول جو شڪار آهن ۽ انهن مان ڪي ريڊ يسٽ رائس جي قدرتي غذائي سپليمينٽ ٽيبليٽ وٺي ويندا آهن ته جيئن ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهجي، تنهن ڪري خانداني دوائن جي ماهر ٽوڊ سونٽاگ ڳاڙهي خميري چانورن جي ٽيبلٽس کي نياسين سان گڏ ڪرڻ جي خلاف خبردار ڪيو آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته انهن کي گڏ ڪرڻ سان فائدي ۾ واڌارو نٿو ٿئي. ٿي سگهي ٿو "جگر لاءِ خراب." ان کان علاوه، جيڪڏهن نسخن واري اسٽيٽين کي ملايو وڃي ٿو، ته خطرا وڌڻ جا امڪان آهن.

ڪيلشم ۽ پوٽاشيم

ٻيهر، ضروري معدنيات انهن جي جذب لاء مقابلو ڪندا آهن - مطلب ته جسم کي گهٽ ۾ گهٽ حاصل ٿئي ٿي جڏهن گڏ ورتو وڃي. ڪو به ماڻهو هاضمي جي مسئلن سان، يا جيڪو ڪم ڪري ٿو يا خشڪ موسم ۾ مشق ڪري ٿو، پوٽاشيم ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن هڪ شخص ٻنهي کي کائڻ جي ضرورت آهي، پڪ ڪريو ته اهي ڪجهه ڪلاڪن جي فاصلي تي آهن.

باهه جي نشانين جي جذباتي شخصيت ڇا آهي؟