ويتامين ڊي سان مالا مال 5 کاڌو جيڪي جسم کي گرميءَ ۾ گهربل هوندا آهن

هڪ تازي مطالعي مطابق، متحده عرب امارات جي 90 سيڪڙو کان وڌيڪ آبادي وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو شڪار آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اونهاري جي سخت گرمي آهي، جتي سج جي روشنيءَ ۾ بيهڻ جسم ۾ وٽامن جي مقدار کي وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي، جنهن کان هرڪو سال جي هن موسم ۾ پاسو ڪندو آهي. تنهن ڪري، NRTC هڪ متبادل رستو پيش ڪري ٿو جسم کي ويتامين ڊي سان ڀرڻ لاءِ جنهن جي ضرورت آهي ٻاهر وڃڻ ۽ پسڻ کان سواءِ.

 

ويتامين ڊي جسم لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڏن کي مضبوط ڪرڻ، اعصاب ۽ عضلات جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، ۽ هڪ صحتمند مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۾ هڪ مؤثر ڪردار ادا ڪري ٿو. اسان جي جسم ۾ وٽامن ڊي ٺاهڻ ۽ جذب ڪرڻ جي صلاحيت آهي سڌو سنئون سج جي روشنيءَ مان، پر ان کي حاصل ڪرڻ جا ٻيا به طريقا آهن گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان سواءِ. NRTC وٽامن ڊي سان مالا مال خوراڪ جي هڪ حد پيش ڪري ٿي جيڪا گرميءَ ۾ جسم کي گهربل هوندي آهي:

 

1. مشروم: مشروم ۾ وٽامن ڊي جي وڏي مقدار سان گڏ لوهه جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي.

 

2. بروڪولي: بروڪليءَ ۾ لوهه ۽ وٽامن ڊي جي وڏي مقدار هوندي آهي ۽ ان کي آسانيءَ سان ٻاڦ ۾ تيار ڪري مختلف کاڌن سان گڏ سائڊ ڊش طور کائي سگهجي ٿو.

 

3. Avocado: Avocado ۾ نه رڳو وڏي مقدار ۾ وٽامن ڊي موجود آهي، پر اهو سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، لالچ کي گهٽائڻ ۽ جھرڻ سان وڙهڻ سان گڏ، اهو هڪ متوازن غذا لاء هڪ انتهائي سفارش ڪيل ميوو آهي.

 

1. پپيتا: هي لذيذ ميوو ان جي ورهاڱي جي خاصيت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو کائي سگهجي ٿو يا تازو ميوو سلاد ۾، يا اهو ڪجهه ايشيائي وينجن تيار ڪرڻ وقت شامل ڪري سگهجي ٿو. پپيتا فائبر ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري پڻ مشهور آهن، جيڪو هضم لاءِ بهترين آهي.

 

5. آڑو: آڑو توهان جي ميوي جي ٽوڪري کي نه ڇڏڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن ڊي جي وڏي مقدار موجود آهي، جيڪا ٽائپ XNUMX ذیابيطس جي خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ شگر جي سطح کي خاص طور تي گهٽائي ٿو، ان جي اعلي فائبر مواد جي مهرباني.