XNUMX بهترين پريشاني علاج

پريشاني، ۽ جنهن کي پريشانيءَ جو دورو نه ڪيو وڃي، اهڙي رات جڏهن گهڻو وقت گذري وڃي، ۽ عذاب ان وقت وڌي ٿو، جڏهن ٻئي ڏينهن صبح جو سوير جاڳڻو پوندو، ڪم سان ڀريل ڏينهن لاءِ.

1- ٻوٽا

ڪجھ جڙي ٻوٽيون آھن جھڙوڪ چامومائل يا چامومائل جيڪي اعصاب کي آرام ۽ پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

2- پروبائيوٽڪس يا فائديمند بيڪٽيريا

سٺو بيڪٽيريا کائڻ، ڇا کاڌو يا سپليمنٽس ذريعي، ڊگهي عرصي ۾ پريشاني ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

۽ اميد نه رکو هڪ واحد پروبيوٽڪ سپليمنٽ فوري طور تي دٻاءُ يا ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ لاءِ، ڇاڪاڻ ته هڪ صحتمند گٽ ٺاهڻ ۾ وقت لڳندو آهي.

3- يوگا

يوگا ڪرڻ تمام گهڻي دٻاءُ واري ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ ۾ وڏي مدد آهي.

4- ضروري تيل

مطالعي ثابت ڪيو آهي ته ضروري تيل جهڙوڪ ليوينڊر، ليوينڈر ۽ برگاموٽ پريشاني ۽ دٻاء کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. صرف پنهنجي گهر جي ايئر پيوريفائر ۾ هڪ آرامده تيل جا چند قطرا وجھو ۽ توهان فرق محسوس ڪندا.

متبادل طور تي، توهان غسل ڪرڻ دوران پاڻيء ۾ تيل جا 5 کان 10 قطرا شامل ڪري سگهو ٿا.

5- غسل وٺو

ڇا توهان هڪ ضروري تيل شامل ڪيو يا نه، گرم شاور وٺڻ توهان جي جسم کي دٻاء ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

6- گہرا سانس وٺو

سانس جي ٽيڪنالاجي بابت سٺي شيء اها آهي ته توهان انهن کي ڪٿي به مشق ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان ٽريفڪ جام ۾ ڦاسي پيا آهيو، يا توهان ڪنهن اهم ميٽنگ ۾ آهيو جنهن توهان کي پريشان ڪيو آهي، توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته اونهي سانس وٺو ۽ ان کي ورجايو جيستائين توهان پرسکون نه ٿي وڃو.

7- ڪافي گھٽايو

دائمي پريشاني جي صورت ۾، ڪيفين جو استعمال سٺي شيء ناهي، ۽ جيئن ته مڪمل طور تي stimulants ڇڏڻ آسان ناهي، ان کي پريشاني ۽ دٻاء کي گهٽائڻ لاء ان کي جيترو ممڪن حد تائين گھٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيئن مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيفين انهن جي شدت وڌائي ٿي.

8- مراقبو

مراقبي جو بنيادي مقصد ذهن ۽ دماغ کي انهن شين مان صاف ڪرڻ آهي جيڪي ان تي قبضو ڪن ٿيون ۽ پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون ۽ مراقبي کي ان جي مختلف طريقن ذريعي مشق ڪري سگهجي ٿو، جيڪي روزانو چند منٽن لاءِ اکيون بند ڪري اونهي سانس وٺڻ تي ٻڌل آهن.

9- کلڻ

مطالعي ثابت ڪيو آهي ته کلڻ دٻاءُ ۽ پريشاني کي ختم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان کي پسند ڪيو ڪو مزاحيه ڪلپ ڏسو يا يوٽيوب تي ڪجهه مزاحيه مذاق مان لطف اندوز ڪريو.