ChatGPT هڪ صارف کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ChatGPT هڪ صارف کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ChatGPT پاران تيار ڪيل هڪ مشق پلان هڪ صارف کي جاگنگ ۾ مشغول ڪرڻ ۽ اٽڪل 12 ڪلو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي، جنهن جو جائزو هڪ اسپيشل ٽرينر طرفان ڪيو ويو، هن چيو ته مصنوعي ذهانت پروگرام مان حاصل ڪيل صلاح واقعي مفيد آهي.

صحت مند جم ورزش

۽ مطابق ”اندر“ ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل، گريگ موشن، سيئٽل ۾ قائم هڪ پروفيشنل ٽيڪنيڪل انجنيئر، چيو ته هن کي ڊوڙڻ کان نفرت هئي، ۽ ائين ئي ٿيو ته هن ”ChatGPT“ چيٽ پروگرام آن لائن جي مفت ورزن کي مدد لاءِ چيو. هو هڪ صحتمند ورزش جي عادت ٺاهي.

ٽن مهينن بعد، موشن چيو ته هو هفتي ۾ ڇهه ڏينهن هلندو آهي ۽ ٽريننگ جو منتظر آهي. پر هو، پهرين ۾، حيران ٿي ويو ۽ AI جي مشوري جي باري ۾ ڪجهه شڪي هو، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته ان ۾ وقت سان گڏ ننڍڙو ۽ سادو شروع ڪرڻ شامل آهي. گهر جي سامهون ۽ پروگرام جي ٽن ڏينهن کان پوءِ صرف چند منٽن لاءِ پهرين ڊوڙ ۾ ٻاهر.

جسمانيات جي مشق

بوسٽن رننگ سينٽر ۾ ورزش ڪندڙ فزيالوجسٽ ۽ ”پلائيبلٽي فار رنرز“ جي ليکڪ جوئي ميڪنڪي جي مطابق ChatGPT bot پاران بيان ڪيل بصيرت صحيح ثابت ٿي، وضاحت ڪندي چيو ته ڊوڙڻ لاءِ انتهائي بتدريج طريقه ڪار شروعات ڪندڙن لاءِ مثالي آهي ترقي ڪرڻ لاءِ جڏهن ته چوٽ کان بچڻ لاءِ. .

McConkey وڌيڪ چيو ته ٽريننگ لوڊ تمام گهڻو جلدي ٿيڻ هڪ وڏي غلطي آهي، چاهي اهو هڪ وقت ۾ تمام گهڻو هجي، تمام گهڻو هجي يا تمام جلدي، ياد رهي ته فٽنيس برقرار رکڻ ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڊوڙڻ جي عادت شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. هڪ تدريجي طريقو آهي.

سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز حصو

موشن چيو ته ورزش جي سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز حصن مان هڪ، جيڪو ChatGPT سان ٺاهيو ويو هو، اهو هو ته تربيتي منصوبي جي پهرين مرحلن ۾ ڪابه جسماني سرگرمي شامل ناهي، منصوبي جي پهرين ڏينهن تي صرف هڪ ڪم هو پنهنجي بوٽن کي رکڻ. دروازي جي ويجهو، ۽ ٻئي ڏينهن تي هن کي صرف پنهنجي شيڊول ۾ ٽريننگ کي پورو ڪرڻو هو، هن پنهنجي حيرت جو اظهار ڪيو ته "اهو ايترو آسان هو" ته جڏهن هن ان کي ختم ڪيو، اهو محسوس ڪيو "مڪمل ٿيو".

باقاعده جاگنگ

موشن چيو ته هن آهستي آهستي هڪ صحتمند جاگنگ جو معمول ٺاهيو جيڪو آهستي آهستي شروع ٿيو پر مسلسل، جيئن ته جاگنگ جا پهريون رائونڊ تمام مختصر هئا ۽ ٿڪاوٽ جو سبب نه بڻيا، ان ڳالهه تي زور ڏيندي چيو ته ٽريننگ پروگرام شروعات ڪندڙن لاءِ مثالي آهي، هن مشورو ڏنو ته پاڻ کي ٿڪائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ، حقيقت ۾ اهو پٺتي پيل ڪري ٿو.

"هڪ نوان رنر کي گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن تائين درد جي نقطي تي پاڻ کي چيلينج ڪرڻ جي سوچڻ نه گهرجي،" هن چيو. اهو هڪ عادت ٺاهڻ، ۽ وقت سان گڏ پيماني تي تعمير ڪرڻ بابت آهي." ٻين لفظن ۾، هڪ شخص کي ان ڏکيائي تي صحيح مٿي واري پريس حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي [مشقن] مان محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان حاصل ڪرڻ لاء.

قدم پروگرام ۽ علاج جي هدايتون

هڪ سٺو پهريون مقصد 30 منٽن جي مسلسل حرڪت آهي، هلڻ لاءِ سست ٿيڻ جيڪڏهن ماڻهوءَ جو ساهه نڪري ويو هجي ۽ وڌيڪ گفتگو نه ٿي ڪري سگهي، ۽ ضرورت جي مطابق ڊوڙڻ ۽ هلڻ جي وچ ۾ متبادل. ان کان پوءِ اها ساڳي سرگرمي روزانو باقاعدگي سان ڪئي ويندي آهي ۽ آخرڪار مڪمل 30 منٽ لڳاتار ڊوڙي سگهجن ٿا، جنهن کانپوءِ رننگ جو مدو هفتي ۾ هڪ ڀيرو وڌيڪ ڊگهو فاصلو وڌائي سگهجي ٿو، جيستائين ٽريني 60 منٽ لڳاتار ڊوڙندي پهچي وڃي.

موشن شامل ڪيو ته جڏهن هو پنهنجي روزاني هلندڙ معمول کي تيز ڪري رهيو هو، هن پڻ چيٽ جي پي ٽي، چيٽ بوٽ، کان پڇيو ته هن کي ڪجهه دردن ۽ دردن سان مدد ڪرڻ لاء جيڪي پاپ اپ ٿي رهيا هئا.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي