ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට සහතික වන පුරුදු XNUMX ක්

ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට සහතික වන පුරුදු XNUMX ක්

පහත දැක්වෙන පරිදි නිශ්චිත අවස්ථාවක් බලා සිටීමෙන් තොරව කෙනෙකුගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අනුගමනය කිරීමට පටන් ගත හැකි දෛනික පුරුදු කිහිපයක් තිබේ:

1. ඇඳ සාදන්න

බොහෝ උපදෙස් නිර්දේශ කරන්නේ වේලාසනින් නැඟිට සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය ගැනීමයි, නමුත් එක්සත් ජනපද අද්මිරාල් විලියම් මැක්‍රේවන් විසින් කරන ලද කථාවක් මත පදනම්ව: “ඔබ සෑම උදෑසනකම ඔබේ ඇඳ සාදන්නේ නම්, ඔබ දවසේ පළමු කාර්යය ඉටු කරනු ඇත.”

නිදන කාමරය පිළිවෙලට තැබීමේ වැදගත්කම නම් පුද්ගලයෙකුට නරක දවසක් තිබුණත්, ඔහු හොඳින් කළ කාර්යයට නැවත පැමිණීමයි, එය නැවතත් විශ්වාසය වැඩි කරන අතර ආතතිය දුරු කරයි.

2. 80/20 මූලධර්මය අනුගමනය කිරීම

80/20 රීතිය හෝ පැරේටෝ මූලධර්මය නම්, කාර්යයන් වලින් 20% ක්ම ප්රතිඵලවලින් 80% ක් ලබා දෙයි, එනම් දවසේ ඉතිරි කාර්යයන් කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස පිළිබිඹු වන විශාලතම බලපෑමක් ඇති කාර්යයන් සඳහා ප්රමුඛත්වය ලබා දෙයි.

3. ගොඩක් කියවන්න

කියවීමෙන් පමණක් පුද්ගලයෙකු දක්ෂ වන්නේ නැත, නමුත් ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. බොහෝ කියවීමේ වැදගත්කම වන්නේ එය ඩිජිටල් ලෝකයෙන් විසන්ධි වීමට අවස්ථාවක් වීමයි. එය නව අදහස් වර්ධනය කර පුද්ගලයෙකු අභිප්රේරණය කළ හැකි අතර, එය භාවනාවට සමාන සන්සුන් බලපෑමක් ඇත.

4. භාවනාව

භාවනාවේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට, ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට, ඔබේ මොළය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ මනස නැවත තියුණු කිරීමට නිස්කලංක කාමරයක දිනකට මිනිත්තු දහයක් ගත කරන්න.

5. බහු කාර්යයෙන් වළකින්න

ග්‍රහලෝකයේ ජනගහනයෙන් අතිමහත් බහුතරයක් බහු කාර්යයන් සඳහා නුසුදුසු වන අතර එය ජීවය ගත කිරීමට ඇති අවම කාර්යක්ෂම ක්‍රමයයි. නිශ්චිත කාල සීමාවක් තුළ නිශ්චිත කාර්යයක් කිරීමට අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳ ඵලදායිතාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6. එළවළු කන්න

සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරන විට, හොඳ මනසක් නිරෝගී ශරීරයක වාසය කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ශරීරයක් සෑම විටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන මනසකට තුඩු දෙනු ඇත. නමුත් නිතිපතා භාවිතා නොකරන ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය මිලදී ගැනීමේ වාර්ෂික ප්‍රචාරක කටයුතු වෙනුවට, ඔබේ ඔම්ලට් වලට නිවිති හෝ පැස්ටා වලට ගෝවා එකතු කිරීම වැනි ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසු ඉලක්ක තැබීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමේ සරල ක්‍රම විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය

7. නියමිත කාලසීමාවන් සකසන්න

බොහෝ අය කාලය නොමැතිකමෙන් හෝ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්ත වශයෙන්ම කාලය හිඟ නොවේ, නමුත් සංවිධානයේ ඌනතාවය සහ එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා කල් දැමීම නිසා බොහෝ කාලයක් නාස්ති වේ. නමුත් පුද්ගලයෙකුට කාලසටහනක් සැකසීමට කාලය නියම කළ හැකි අතර, ඔහු පිළිපැදිය යුතු කාලසීමාවන් නියම කළ හැකිය.

8. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

නැඟිට ඇවිදීම ශරීරයට ශක්තිය පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ.
පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ ව්යායාම සැසියක් සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඇවිදීම හෝ ඕනෑම සරල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වන අතර දුරස්ථව වැඩ කරන අයට අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

9. සමාව ඉල්ලීම නවත්වන්න

ලෝකයේ සෑම කුඩා දෙයකටම සමාව අයැදීමේ භයානක පුරුද්දක් ඇතැමුන්ට ඇත. මෙය හොඳ දෙයක් ලෙස පෙනුනද එය එසේ නොවේ. එය පුද්ගලයෙකුට තමන් ගැන හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ අවිඥානික දර්ශනයකි. එමනිසා, පුද්ගලයා තමාටම කරුණාවන්ත විය යුතුය, එම සමාව නැවත නැවත කියවා ඒවා වඩාත් අර්ථවත් කළ යුතුය. ඔබට "සමාවෙන්න මට බැහැ" වෙනුවට "ස්තුතියි" වැනි වෙනත් වචන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

10. කල් දැමීම අත්හරින්න

පහුවදා වෙනකන් අවුලෙන් යන්න ලේසියි. නමුත් නින්දට පෙර කුඩා කාර්යයන් කිහිපයක් කිරීමෙන් ඔබට වැඩි සතුටක් සහ විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. පැහැදිලිවම, අවුල් සහගත බව සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම වළක්වයි, මන්ද කල් දැමූ කාර්යයන් යටි සිතෙහි අවකාශය අල්ලා ගනී. එමනිසා, ඔබ නැවත නින්දට යාමට පෙර පිඟන් සෝදන යන්ත්‍රය ක්‍රියාත්මක කිරීම හෝ මුළුතැන්ගෙයි කවුන්ටරය පිස දැමීම කල් නොදැමිය යුතුය.

11. සතුට වෙනුවෙන් වියදම් කිරීම

බොහෝ අය තම මුදල් වියදම් කරන්නේ නෑදෑයන්, මිතුරන් සහ අසල්වැසියන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණි. මිල අධික ඇඳුම්, විසිතුරු අවන්හල් සහ සුඛෝපභෝගී මෝටර් රථ විශිෂ්ටයි, නමුත් ඒවා දිගුකාලීන සතුටක් ගෙන එන්නේ නැත. වියදම් කිරීමේ පුරුදු සඳහා වෙනස් ප්‍රවේශයක් තමාට සහ ඔවුන්ගේ පවුලට සතුට ගෙන දෙන අයිතම සහ අත්දැකීම් මත පදනම් විය හැකිය.

12. කෘතඥතාවය දැනීම

ජීවිතයේ ආශීර්වාද සඳහා කෘතඥතාව පළ කිරීමට කාලය ගත කිරීම, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අපූරු තත්වයන් සහ විස්තර ගැන මෙනෙහි කිරීමට විනාඩි පහකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න.

13. ධනාත්මක සමාගම

යමෙක් වැඩිපුරම කාලය ගත කරන පුද්ගලයින් සහ ඔවුන් තම ජීවිතයට ගෙන එන්නේ කුමක්ද යන්න ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. සමාගම ධනාත්මක විය යුතු අතර පුද්ගලයා අධෛර්යමත් කිරීමට හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වීමට ඉඩ නොදිය යුතුය.

14. සවන්දීම රන්වන් වේ

සන්නිවේදනය මිනිස් ජීවිතයේ මූලික අංගයන්ගෙන් එකකි, නමුත් සමහරුන්ට සවන් දීමේ අංගය මග හැරී ඇත, මන්ද යමෙකු අන් අය පවසන දේට අවධානය යොමු කිරීමට සහ අනෙක් පුද්ගලයා තේරුම් ගන්නේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කැමති බැවිනි. ඉලක්කය වන්නේ හොඳ සවන්දීමෙන් සාක්ෂාත් කර ගන්නා සංවාදයෙන් වටිනාකම් සහ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමයි.

15. සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල විෂ

සමාජ මාධ්‍ය වලට එහි ප්‍රයෝජන ඇත, නමුත් ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් නාස්ති කිරීම ආසනික් කුඩා මාත්‍රාවක් ගැනීම හා සමානයි.සමාජ මාධ්‍ය වේදිකා පෘථිවියේ වඩාත්ම විෂ සහිත ස්ථානයයි. එය කෝපය, ඊර්ෂ්‍යාව සහ තිත්තකම වැනි හැඟීම් රාශියක් ගෙන එන අතර එක් අධ්‍යයනයකින් ෆේස්බුක් භාවිතය ඉහළ මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ කර ඇත.

16. ස්වයං රැකවරණය සඳහා ආයෝජනය කරන්න

කෙනෙකුගේ හොඳම අනුවාදය වීමට කෙනෙකුගේ මනෝභාවය, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට කාලය ගත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීම, සංගීතයට සවන් දීම හෝ හොඳ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් විය හැකිය. අසංඛ්‍යාත ආත්මයන් තම කාලය, ශක්තිය සහ මුදල් තම ජීවිත වැඩිදියුණු කරන බව කියන වැඩසටහන් සඳහා ආයෝජනය කරයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම මනුෂ්‍යයෙකුටම ඔවුන්ගේ ජීවිතවල වර්ධක දියුණුවක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසන මෙවලම් ඔවුන් තුළ දැනටමත් තිබේ. ඒ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ වෙනස් වීමට ඇති ආශාව සහ සෑම පියවරකදීම ඔබට සහාය වීමට හොඳ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු පමණි

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි