යෝගට් වල රන්වන් ප්‍රතිලාභ, එයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි

යෝගට් වල රන්වන් ප්‍රතිලාභ, එයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට යෝගට් ඇතුළත් කිරීමට ඔබ දැන සිටිය යුතු අතර, යෝගට් වල සිසිලන බලපෑම ගිම්හානයේදී එය වඩාත් සුදුසු වේ, එය විජලනය ගැටළු විසඳීමට සහ උණුසුම් කාලගුණය තුළ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා පුවත්පතට අනුව, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි යෝගට් ඇතුළුව, විශේෂයෙන් රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර, ඔබට කරදර කරන අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

යෝගට් වල රන්වන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1) නිරෝගී BMI අගයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

යෝගට් යනු කැල්සියම් බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර අපගේ BMI පාලනය කර ගැනීමට ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
එබැවින්, ඔබේ ආහාර වේලට යෝගට් ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

2) ඔබට තෘප්තිය සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි

බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන විට අප වැඩිපුර පරිභෝජනයට පටන් ගන්නා එකම දෙය ප්‍රෝටීන් බව කියනු ලැබේ, යෝගට් යනු අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාරයක් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

එහි ඇති ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අතිරික්ත උදර මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

3) පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි

පරිවෘත්තීය වැඩි වීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යතුරයි.යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝබයොටික් ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබව ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට වැදගත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේලට යෝගට් ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට යෝගට් ඇතුළත් කළ හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ, මෙන්න පහසු ක්‍රම කිහිපයක්:

* දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සමඟ යෝගට් කෝප්පයක් අනුභව කරන්න.

* උදේ ආහාර වේලෙහි යුෂ ආකාරයෙන් එය අනුභව කරන්න.

* යෝගට් සීනි එකතු නොකර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද එය සීනි සමඟ පැණිරස ආහාරයට ගැනීමෙන් අමතර කැලරි එකතු වන අතර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සැලසුම් නරක් වේ.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج