නිවසේදී අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

සෑම විටම නිවෙස් පිළියම් සහ ශාකසාර ඖෂධ අවස්ථා සොයන අයට සුබ ආරංචියක් මෑත බ්‍රිතාන්‍ය අධ්‍යයනයකින් වාර්තා වූයේ ආහාර සහ ව්‍යායාම මත පදනම් වූ ස්වභාවික වැඩසටහනක් සති දෙකක් තුළ අනුගමනය කිරීමෙන් ඖෂධ තරම් ඉක්මනින් රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි බවයි.

බ්‍රිතාන්‍ය ශාන්ත ඇන්ඩෘස් විශ්වවිද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් මෙම අධ්‍යයනය සිදු කරන ලද අතර, ඒවායේ ප්‍රතිඵල අද, අඟහරුවාදා, ජූනි 9 සහ 12 අතර ඇමරිකානු නගරයක් වන බොස්ටන්හි පැවති ඇමරිකානු ආහාර වෛද්‍ය සංගමයේ සමුළුවට ඉදිරිපත් කරන ලදී. "Anatolia" ආයතනය විසින් වාර්තා කරන ලදී.

පර්යේෂකයන් පැහැදිලි කළේ මෙම වැඩසටහන (Newstart Lifestyle) ලෙස හැඳින්වෙන අතර එයට ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, විශාල ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම, පැය 7 ත් 8 ත් අතර ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ පිටත ව්‍යායාම කිරීම ඇතුළත් වේ.

අධ්‍යයනය නිර්දේශ කරන ආහාර අතර රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග, බීජ, ඔලිව්, අලිගැටපේර, සෝයා කිරි, ආමන්ඩ් කිරි සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ඇතුළත් වේ.
පර්යේෂකයන් විසින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් 117 දෙනෙකු සඳහා වැඩසටහන පරීක්ෂා කර ඇති අතර, ඔවුන් දින 14 ක් එය පිළිපැද්දා.
වැඩසටහන අවසානයේදී, සහභාගී වූවන්ගෙන් අඩක් සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය 120/80 mmHg (රුධිර පීඩන ඒකකය) ලබා ගෙන ඇති අතර, ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් ලකුණු 19 කින් පහත වැටී ඇත.
පර්යේෂකයන්ට අනුව, රුධිර පීඩනය මෙම වේගය අඩු කිරීමෙන් හෘද රෝග හෝ ආඝාත අවදානම අඩකින් අඩු කළ හැකිය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සහ දියවැඩියාව, තරබාරුකම හෝ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළු සියලුම කණ්ඩායම්වල රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට මෙම වැඩසටහන ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.
පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි වැඩසටහන මගින් ලබා ගන්නා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සම්මත රුධිර පීඩන ඖෂධ 3 කින් ලබා ගත හැකි දේට සමාන වේ.
එසේම, සහභාගී වූවන්ගෙන් 93% ක් රුධිර පීඩන ඖෂධවල මාත්රාව (24%) අඩු කිරීමට හෝ රුධිර පීඩන ඖෂධ සම්පූර්ණයෙන්ම (69%) ලබා දීමට සමත් විය.
"Newstart Lifestyle වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමෙන්, අපගේ අධ්‍යයනයේ විෂයයන්ගෙන් අඩක් සති දෙකක් ඇතුළත සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය ලබා ගත් අතර, රුධිර පීඩන ඖෂධ ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සහ වියදම් මඟහරවා ගත්හ" යනුවෙන් ප්‍රධාන පර්යේෂක ආචාර්ය ඇල්ෆ්‍රෙඩෝ මෙජියා පැවසීය.
"මෙම වැඩසටහන ඉක්මනින් ක්‍රියා කරයි, ලාභදායී වන අතර ඇට වර්ග, ඔලිව්, අලිගැටපේර සහ සමහර එළවළු තෙල්වලින් ලුණු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන රසවත් ආහාර වේලක් භාවිතා කරයි," ඔහු තවදුරටත් පැවසීය.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, ලොව පුරා සිදුවන මරණවලට ප්‍රධානතම හේතුව හෘද වාහිනී රෝගයි.
වාර්ෂිකව හෘද රෝගවලින් මිලියන 17.3 ක් පමණ සිදු වන අතර එය සෑම වසරකම ලෝකයේ සිදුවන මරණ වලින් 30% ක් නියෝජනය කරයි.
2030 වන විට මිලියන 23 ක ජනතාවක් වාර්ෂිකව හෘද රෝගවලින් මිය යනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.