වැඩ කිරීමේදී ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට, මෙන්න පියවර

වැඩ කිරීමේදී ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට, මෙන්න පියවර

“හැක් ස්පිරිට්” වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක සන්දර්භය තුළ ප්‍රකාශ කරන ලද දෙයට අනුව, ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම සංකීර්ණ නොවන අතර, කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ කුඩා සාමාන්‍ය වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කිරීමෙන් පවා පහසු විය හැකිය:

1. වේලාසනින් නැගිටීම

සමහර අය හැකි තාක් කල් නිදා ගැනීමට කැමතියි, නමුත් ටිකක් කලින් දවස ආරම්භ කිරීම දවස පුරා කළ යුතු දේ සැලසුම් කිරීමට අමතර කාලයක් ලබා දෙන අතර සමහර කාර්යයන් ආරම්භ කිරීමට ඉඩ ඇත, විශේෂයෙන් මිනිසුන් උදේ පාන්දර වඩාත් අවධානයෙන් හා ජවසම්පන්න වන බැවිනි. . ඇත්ත වශයෙන්ම, ටිකක් කලින් නින්දට යාමෙන් ඔබට වන්දි ගෙවිය හැකිය.

2. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න

කාර්ය සාධන ලැයිස්තුවක් සෑදීම ඵලදායිතාව සම්බන්ධයෙන් ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකුට කළ යුතු කාර්යයන් රාශියක් තිබේ නම්. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව උදේ පාන්දරින්ම සකස් කළ හැකි අතර එය ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දවස පුරා සංවිධානාත්මකව සිදු කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

3. ප්රමුඛත්වය

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සකස් කිරීමේදී, විශේෂඥයින් අවධාරණය කරන්නේ කාර්යයන් ඒවායේ වැදගත්කම හා හදිසිතාව අනුව ප්රමුඛත්වය ලබා දීමයි. වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් මුලින්ම විසඳා ඇති බවට වග බලා ගැනීමෙන්, පුද්ගලයා ප්රමුඛත්වය හා වැදගත්කම ඇති දේ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන බව සහතික කරයි.

4. පර්යන්ත කරුණු බැහැර කිරීම

පුද්ගලික හෝ වෙනත් අවශ්‍යතා සහ ඉල්ලීම් සඳහා සමාව අයැදීම ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට දොරටු විවර කරයි. යමෙක් තමාගේ ඵලදායිතාවයට සහ ඔහුගේ කාර්යයේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බැවින්, යම් කාර්යයක් කිරීමට ඔහුට දරාගත නොහැකි නම්, ඔහු අනෙකා පහත් කරනු ඇතැයි සිතමින් “නැහැ” කීමට බිය නොවිය යුතුය. විසඳුම වන්නේ ජීවිතයේ ඉලක්ක සහ ප්‍රමුඛතා සමඟ නොගැලපෙන කාර්යයන් සහ කැපවීම් එපා යැයි පැවසීමයි.

5. බාධා ඉවත් කරන්න

පුද්ගලයෙකුට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට නොහැකි නම්, ඔවුන් හැකිතාක් ඒවා අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු වැඩට වාඩි වීමට පෙර, ඔහුගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ සහ පරිගණකයේ ඇඟවීම් සහ දැනුම්දීම් අක්රිය කිරීමට වග බලා ගත හැකිය. සමහර අයට දුරකථනය "නිහඬ" මාදිලියට සැකසීමට අවශ්ය විය හැකිය.

6. නිතිපතා විවේක

පැය 8ක් එක දිගට වාඩි වී සිටීම වඩාත් ඵලදායී වීමට හොඳම ක්‍රමය බව පෙනේ, නමුත් එය එසේ නොවේ. නිතිපතා විවේක ගැනීම (එය පෙනෙන පරිදි ප්රතිවිරෝධී ලෙස) පුද්ගලයෙකුට වඩා ඵලදායී වීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙනී යයි.

විවේකය ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට, ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ ඔබ නැවත වැඩට ගිය පසු නැවත අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

7. එක් කාර්යයක් පුහුණු කරන්න

බහු කාර්ය ඵලදායිතාව 40% කින් අඩුවීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත, මන්ද මිනිස් මොළයට එකවර දේවල් දෙකක් කළ නොහැකි බැවිනි. බැලූ බැල්මට පෙනෙන පරිදි බහු කාර්යයන් සමහර විට ජයග්‍රහණය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් වරකට එක් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එක් එක් කාර්යයට පූර්ණ අවධානය යොමු වන අතර එමඟින් එය නියමිත වේලාවට සහ උසස් තත්ත්වයේ නිම කිරීමට හේතු වේ.

8. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න

ඵලදායිතාවය වැඩි කර ගැනීමට තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ දිවා කාලයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීමයි.ඔබට පහත දෑ කළ හැක.
• හැකි නම් වැඩ කිරීමට ඇවිදීම හෝ බයිසිකලයක් පැදීම වැනි වැඩ කිරීමට පෙර ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් කරන්න.
ඔබේ දිවා ආහාර විවේකයේදී කෙටි ඇවිදින්න යන්න.
• සෑම පැයකටම නැගී සිට දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න.
ව්‍යායාම මගින් ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නංවන අතර මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් එය ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

9. තාක්ෂණයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න

යම් තාක්‍ෂණයක් ඵලදායිතාවට බාධාවක් විය හැකි අතර, වෙනත් ආකාරයේ තාක්‍ෂණයක් ඇත්ත වශයෙන්ම එය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කාර්ය ප්‍රවාහයන් විධිමත් කිරීමට සහ අනුකූලතාව සහතික කිරීමට ඵලදායිතා යෙදුම්, කාල ලුහුබැඳීමේ මෙවලම් සහ ව්‍යාපෘති කළමනාකරණ මෘදුකාංග භාවිතා කළ හැක. සරලව කිවහොත්, ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම සඳහා පවතින සියලු තාක්ෂණයන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් පවතී.

10. පරාවර්තනය සහ සමාලෝචනය

ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ දවස පුරා ඉටු කර ඇති දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක් හඳුනා ගැනීමට සහ ඊළඟ දවස සඳහා සැලසුම් කිරීමට සෑම දිනකම අවසානයේ මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන ලෙසයි. නිත්‍ය ආවර්ජනය සහ සමාලෝචනය කෙටි කාලසීමාවක් ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරන අතර අඛණ්ඩ වර්ධනයට සහ ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි