බුද්ධියට ආදරය කරන්නන් සඳහා, ඔබේ බුද්ධිය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද

1- බුද්ධි හැකියාවන්ගේ ශක්තිය භාවිතා කිරීමට නම්, අපට පරිපූර්ණ මානසික සෞඛ්‍යයක් තිබිය යුතුය, මානසික අවපීඩනය, අධික දුක, කාංසාව සහ ඒවායින් පැන නගින සියල්ල උදුරා දැමිය යුතු බාධක වේ.

එදිනෙදා ජීවිතයේ කරදරවලින් ඈත් වී අවම හේතුවක් නිසා කෝපයට පත් නොවී සිටීමට ප්‍රවේශම් වන්න.විවිධ අවස්ථාවන්හිදී අවධානය, සන්සුන්, සමබර හා චර්යා විනය පවත්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර මෙයින් අදහස් කරන්නේ උදාසීන බවක් නොවේ.

2- දිනපතා හුස්ම ගැනීම, විවේකය සහ භාවනා අභ්‍යාස, මේවා ජීවන මාර්ගයකි.
භාවනාව, විවේකය සහ හුස්ම ගැනීම මානසික හා ශාරීරික ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති අතර කායික හා මානසික රෝග වළක්වයි

3- ක්රීඩා, පෝෂණය, කඳු නැගීම සහ චාරිකා

4- ගැඹුරු වීමට නින්ද ප්‍රයෝජනවත් වේ
8න් පැය 24ක්.

5- සෑම පැය දෙකකට වරක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කෝප්ප 1 බැගින් ජලය පානය කරන්න.

6- දුම්පානය බුද්ධියට අහිතකර ලෙස බලපායි

7- සන්සුන්ව අවධානය යොමු කිරීම සහ අනෙකුත් සියලුම ආක්‍රමණශීලී, ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි වලින් මනස පිරිසිදු කිරීම
සහ මානසික අයාලේ යන ආබාධවලින් වළකින්න.
පාඩමේ මාතෘකාව, දේශනය හෝ කියවීමේදී අපි නිරන්තරයෙන් අපගේ අවධානය යොමු කරමු

8- පුද්ගලයෙකුගේ අපහසුතාවයක් ඇති වූ විට, සමහර විට විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයා හෝ කථිකාචාර්යවරයා සහ වෙනත් අය සමඟ ...
මම ඔහුගේ පාඩම් වලට බාධා කළ යුතු නැත.

9- බිත්තියකට සවි කර ඇති ඇණයක් මත විශාල ඉඳිකටුවක් සහිත නූල් එල්ලන්න
නූල් දිග 20 සෙ.මී
මකනයක් සහිත පෑනක කෙළවරට ඉඳිකටුවක අග ඇතුල් කරන්න.
පෑන චලනය කරන්න, එය මිනිත්තු කිහිපයක් දිගටම පැද්දෙනු ඇත.
පෑන එල්ලෙන ඉඳිකටුවෙන් එහා පැත්තේ ඉඳගන්න
පෑනෙහි චලනය සමඟ ඔබේ ඇස් ඒ වෙත යොමු කර එය චලනය නතර වන තුරු දිගටම කරගෙන යන්න

10- ඒ සමඟම ඔබ අවධානය යොමු කරමින් පොතේ විෂයට එකඟව පොතක් කියවමින් සිටී.
රූපවාහිනී කතා මාලාවක් නරඹන අතරේ පොදු චින්තනයක් මත වැඩ කරන්න
පොතේ විෂය සහ ලිපි මාලාව එකවර කටපාඩම් කර තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ආරම්භයේ දී එය දුෂ්කර වනු ඇත, ව්යායාමයේ පුනරාවර්තනය සමඟ දුෂ්කරතාවය අඩු වනු ඇත.

11- සංවාදය අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න

12- සැබෑ සහ ප්‍රායෝගික පුහුණුව තුළින් ඒත්තු ගැන්වීමේ සහ සාකච්ඡා කිරීමේ කුසලතා ඉගෙන ගන්න

13- අධික සංවේදීතාවයෙන් ඈත් වීම, විශේෂයෙන්ම විවේචනය කිරීමේදී... ආරම්භය පුද්ගලයාගේ යහපත් ක්‍රියාවන් සඳහන් කිරීම සහ විවේචන පෞද්ගලිකව සිදු කෙරේ.

14- කතා කරන විට කෑගැසීමෙන් සහ ඝෝෂාකාරී හඬින් ඈත් වී වාස්තවිකත්වය, සන්සුන් බව, සන්සුන් බව සහ සතුටට අනුගත වන්න.

15- අන් අයට ඇහුම්කන් දීම එයම කලාවකි, එබැවින් අප අවධානය යොමු කළ යුතු අතර මුහුණේ ලක්ෂණ මත අනුමත කිරීමේ අර්ථයන් ඇඳිය ​​යුතුය.

16- ඔබ කතා කරන අතරතුර ඇස්වල සහ අත්වල චලනය වැනි ශරීර චලනයන් සහ අභිනයන් පිළිබඳ පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම

17- හැඟීම් ශක්තිමත් කරන බැවින් ජාත්‍යන්තර කථා සහ නවකතා පොත් කියවන්න

18- හැඟීම් පාලනය කිරීමට අමතරව ඒවා සඟවා නොගැනීම

19- ස්වයං-සොයාගැනීම
මගේ හොඳ කරුණු, මගේ ශක්තිය සහ මගේ දුර්වලතා මොනවාදැයි ඔබෙන්ම අසන්න

20- අන් අයව දැන හඳුනා ගැනීම සහ ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් සබඳතා සහ මිත්රත්වයන් නිර්මාණය කිරීම

21- චෙස් සහ හරස්පද ප්‍රහේලිකා වැනි මොළය උත්තේජනය කරන ක්‍රීඩා කිරීම, ප්‍රහේලිකා විසඳීම සහ තරඟවලට සහභාගී වීම

22- යහපත්කම: ඔබේ හැකියාවන් අනුව යහපත කිරීමට උත්සාහ කරන්න

23- කියවීම සහ කියවීම

24- ඔබේ දැනුම පුළුල් කිරීම සඳහා නව පර්යේෂණ පර්යේෂණ කරන්න

25- කාව්‍ය කාව්‍යයක වචනවලට යම් තනුවක් දීමට උත්සාහ කරන්න

26- සංගීත ආයතනවලට ඇතුළත් වීමට උත්සාහ කරන්න

27-ඔබ කැමති සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීමට පුහුණු කිරීම සහ ඉගෙනීම

28- ඔබ නැඹුරු වන මාතෘකා සමඟ එය මාර්ගගත වුවද පුහුණු පාඨමාලා වලට සහභාගී වන්න.

29- ඔබට කවියක් හදවතින් කටපාඩම් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, එය ඛණ්ඩනය කිරීමට කටයුතු කරන්න
පළමු අක්ෂරය හොඳින් කටපාඩම් කර නැවත නැවත කියමින් ආරම්භ කරන්න, ඊළඟ අක්ෂරය ඒ ආකාරයෙන්ම, අක්ෂර දෙක එකට කටපාඩම් කිරීම සහ කවියේ අවසානය දක්වා මතක තබා ගැනීම පහසු වනු ඇත.