විටමින් D ඌනතාවය සහ මානසික අවපීඩනය අතර ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?

විටමින් D ඌනතාවය සහ මානසික අවපීඩනය අතර ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?

නැගී එන පර්යේෂණ මගින් විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි.ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේදී විටමින් D අත්‍යවශ්‍ය බව බොහෝ කලක සිට දන්නා නමුත් නව පර්යේෂණ මගින් විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධයක් තිබේද යන්න සොයා බලා ඇත. පර්යේෂනයේ ප්‍රතිඵල මිශ්‍ර වේ.සජීවී විද්‍යාවට අනුව අඩු සංසරණ විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර ඇති විය හැකි සම්බන්ධයක් යෝජනා කරන සාක්ෂි වැඩි වෙමින් පවතී.

මානසික අවපීඩනය සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවල සිට නින්ද දක්වා දෛනික ජීවිතයේ පැතිවලට බලපෑ හැකිය. මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳින් ස්ථාපිත ක්‍රම තිබුණද, විටමින් D හි විභව භූමිකාව අවධානය ආකර්ෂණය කරයි. නවතම පර්යේෂණය පිළිබඳ සමාලෝචනයක දී, Live Science විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක් විටමින් D හි කාර්යභාරය, ඌනතාවයේ සහ මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු සහ හොඳම විටමින් D අතිරේක ඇතුළුව ප්‍රමාණවත් විටමින් D ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රායෝගික පියවර පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දත්ත සපයයි. ඒ අතරම, පුද්ගලයෙකු මානසික ගැටළු වලින් පෙළෙන්නේ නම් සහ ආහාර වේලෙහි සැලකිය යුතු වෙනස්කම් කිරීමට පෙර විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමේ අවශ්යතාව වාර්තාව සටහන් කරයි.

විටමින් ඩී

පළමුව, විටමින් ඩී ශරීරය තුළ ක්‍රියා කරන්නේ සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ සමට වදින විට, විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. මේ නිසා එය “හිරු එළිය විටමින්” ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරයට එය භාවිතා කිරීමට පෙර විටමින් D සක්රිය කළ යුතුය.අක්මාව එය කැල්සිඩියෝල් බවට පරිවර්තනය කරයි, එය වකුගඩු තුළ කැල්සිට්රියෝල් බවට පත් වේ.

විටමින් ඩී රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් ප්‍රමාණය නියාමනය කරයි, "ඇතුළට කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කිරීමෙන් අස්ථි, දත් සහ පටක වලට ශක්තිය සපයයි" යනුවෙන් ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සහ පෝෂණ හා ආහාර විද්‍යා ඇකඩමියේ ප්‍රකාශක සූ එලන් ඇන්ඩර්සන්-හයින්ස් පවසයි. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් ආසාදන හා ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි.

විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය

පර්යේෂණ සොයාගැනීම් විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය ගැන උනන්දුව ඇති කර ඇත. "මෑතකාලීන අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සායනික මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය තුළ විටමින් ඩී අඩු මට්ටම් බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන බවයි, [ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් යෝජනා]," ආචාර්ය ඇන්ඩර්සන්-හයින්ස් පැහැදිලි කරයි.

බ්‍රිතාන්‍ය මනෝචිකිත්සා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එක් විද්‍යාත්මක සමාලෝචනයක්, සහභාගී වූවන් 30000කට අධික සංඛ්‍යාවකගේ දත්ත විමර්ශනය කරන ලද අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට විටමින් ඩී අඩු මට්ටමක පවතින බව සොයා ගන්නා ලදී. විටමින් ඩී සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධතාවයේ ස්වභාවය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත, නමුත් පැහැදිලි කිරීම් කිහිපයක් ඇත, විභවය, කිසිවක් ඔප්පු කර නැත.

විය හැකි එක් න්‍යායක් නම් විටමින් D ඌනතාවය මානසික අවපීඩනයට හේතු වන බවයි. එසේ නම්, අතිරේක රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් අධ්යයනයන් මිශ්ර ප්රතිඵල පෙන්වයි. CNS Drugs ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් විද්‍යාත්මක සමාලෝචනයක්, විටමින් D අතිරේකය මගින් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන බව සොයාගෙන ඇති අතර, ප්‍රධාන මානසික අවපීඩන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් තුළ එහි බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනේ. නමුත් BMC පර්යේෂණ සටහන් වල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේ විටමින් D ප්ලේසෙබෝ වලට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදු නොකළ බවයි, තවත් විද්‍යාත්මක සමාලෝචනයක් යෝජනා කළේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙම සම්බන්ධතාවය ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ක්‍රියා කළ හැකි බවයි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර විටමින් ඩී ඌනතාවයෙන් ඔවුන් සමාජ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඉවත් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අතර එළිමහනේ ගත කරන කාලය අඩු වේ.

විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ වෙනත් න්‍යායන් තිබේ. ඉන්දියානු මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එක් සමාලෝචනයක් සටහන් කරන්නේ මොළයේ ප්‍රදේශයේ බොහෝ විටමින් ඩී ප්‍රතිග්‍රාහක ඇති අතර ඒවා පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය සහ සින්ගුලේට් ඇතුළු මනෝභාවයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. විටමින් D ද හයිපොතලමියම්-පිටියුටරි-අධිවෘක්ක අක්ෂය නියාමනය කරයි, මනෝභාවයට බලපායි.

එම සමාලෝචනයම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සම්බන්ධ විය හැකි තවත් උපකල්පනයක් පෙන්වා දෙයි. මානසික අවපීඩනය ඉහළ මට්ටමේ නිදන්ගත දැවිල්ලක් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය අනවශ්ය ලෙස අවුලුවන විට සිදු වේ. මේ අතර, විටමින් ඩී ප්‍රතිශක්තිකරණයට සහය වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.

විටමින් D ඌනතාවය සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සහ සමාලෝචන පෙන්නුම් කරන්නේ විටමින් D ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතර අතිච්ඡාදනය පහත පරිදි පවතින බවයි:

මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ එක්සත් ජනපද ජාතික ආයතනය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි සාරාංශ කරයි:

• නොනැසී පවතින දුක්ඛිත මනෝභාවය හෝ කාංසාව
• බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම්
• ශක්තිය නොමැතිකම සහ තෙහෙට්ටුව
• පැහැදිලි භෞතික හේතුවක් නොමැතිව කැක්කුම හෝ වේදනාව සහ ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් නොලැබේ
• විනෝදාංශ සහ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව හෝ වින්දනය නැතිවීම
• මරණය හෝ සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සිතුවිලි

ඇන්ඩෲස් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් ශාස්ත්‍රපති උපාධියක් ලබා ඇති ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ උපාධිධාරියෙකු වන ආචාර්ය ඇන්ඩර්සන්-හයින්ස්, MD පවසන පරිදි, විටමින් D ඌනතාවයේ මුල් ලක්ෂණ වන්නේ:

• මහන්සියි
• හැකිලීම්
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයේ වාර්තාවක් සඳහන් කරන්නේ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළුව මනෝභාවය වෙනස් වීම විටමින් D ඌනතාවයේ සලකුණක් විය හැකි බවයි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඇටකටු සහ දත් මත ඇති වන බලපෑම ළමුන් තුළ රිකේට් සහ වැඩිහිටියන්ගේ මෘදු අස්ථි හෝ ඔස්ටියෝමැලේසියාවට හේතු විය හැක, එබැවින් පුද්ගලයෙකු මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු හමුවන්න.

විටමින් D ප්‍රභවයන්

එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය සඳහන් කරන්නේ විටමින් D බහුල ආහාර හිඟ බවයි.“ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණය අනුව දොඩම් යුෂ වැනි ආහාර, විටමින් D වලින් ශක්තිමත් වූ ශාක පදනම් වූ කිරි, UV-සුව කළ හතු, සාඩින් සහ බිත්තර කහ මදය. ඔබට ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී ලබා දිය හැකිය," වෛද්‍ය ඇන්ඩර්සන්-හයින්ස් පවසයි. ඔබට එය අවශ්‍යයි." විටමින් ඩී තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ද වැදගත් වේ.මෙලනින් වැඩි [අඳුරු සමක්] ඇති අය වැඩි වේලාවක් හිරු එළියේ සිටිය යුතුය, මන්ද කිරණ සමට විනිවිද යාමට අපහසු බැවිනි. "

විශේෂඥයන් දීර්ඝ කාලයක් පිටත සිටියදී සමේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට හිරු ආවරණ නිර්දේශ කරයි, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී හිරු එළියෙන් ප්රමාණවත් විටමින් D ලබා ගැනීමට අපහසු විය හැක.

අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින්, වැඩිහිටියන් සහ සීමිත හිරු එළියට නිරාවරණය වන පුද්ගලයින් ඇතුළු ඇතැම් කණ්ඩායම් අතර විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළීම වැඩි වේගයකින් වැඩි වේ.

ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කළ හැකි අතර පසුව හොඳම ක්‍රියාමාර්ගය වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුට උපදෙස් දිය හැකිය.