රාමසාන් මාසයේ ආම්ලිකතාවය වළක්වා ගැනීමට මෙම උපදෙස්

රාමසාන් මාසයේ ආම්ලිකතාවය වළක්වා ගැනීමට මෙම උපදෙස්

රාමසාන් යනු නිරාහාර මාසය වන නමුත් එය විවිධ ආහාර සහ වට්ටෝරු සැකසීමට සම්බන්ධ වන අතර අරාබි ලෝකයේ රාමසාන් මේසය රසවත් සෑම දෙයක්ම පිරී ඇත, එබැවින් බඩේ ගැටළු බහුලව දක්නට ලැබේ.

මෙම සන්දර්භය තුළ, ඊජිප්තු සෞඛ්‍ය හා ජනගහන අමාත්‍යාංශය රාමසාන් මාසය තුළ ආම්ලිකතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපදෙස් හෙළි කළේ, සැකසූ ආහාර, සීනි අධික රසකැවිලි සහ ආහාර වැනි මේදයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු බැදපු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීමෙනි. කුළුබඩු, ළූණු සහ සුදුළූණු වලින් පිරී ඇත.

කැෆේන් පරිභෝජනය අඩු කරන්න

කුඩා ආහාර ගන්නා අතරතුර කෝපි, චොකලට් සහ සිසිල් බීම වැනි කැෆේන් ප්‍රභවයන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම වඩාත් සුදුසු බව සෞඛ්‍ය හා ජනගහන අමාත්‍යාංශය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේ, නිදා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අමතරව, සෙමින් හා හොඳින් හපන ලෙස ආහාර අනුභව කළ යුතු බවයි. ආහාර ගත් වහාම, ඒවා පැය 3-4 කින් වෙන් කළ යුතුය.

අච්චාරු සහ මිදි, මිදි, දොඩම්, අන්නාසි, තක්කාලි වැනි පලතුරු වර්ග බොහොමයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින අතරම ග්‍රිල් කිරීම, තැම්බීම හෝ තැම්බීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ ක්‍රම අනුගමනය කරන ලෙස සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය උපදෙස් දුන්නේය.

දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම මාසය තුළ අජීර්ණ දැනීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන සාධක බව අමාත්‍යාංශය නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් පෙන්වා දෙයි.

ස්වභාවික වට්ටෝරු

Daily Medical Info වෙබ් අඩවියට අනුව, ඖෂධ ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීම වෙනුවට ආම්ලිකතාවය ඇතිවීම අඩු කරන ස්වභාවික වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත, ඒවා අතර:

– ගෝවා යුෂ: කෑමට පෙර ගෝවා යුෂ මේස හැඳි දෙකක් ගැනීමෙන් ආම්ලිකතාවය ඇතිවීම අඩුවේ.

- විටමින් B12 සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර ආම්ලිකතාවය අඩු කරයි.

- ඉඟුරු: සමහර විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් ආම්ලිකතාවයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ ආමාශයේ වණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඉඟුරු වල කාර්යභාරය පෙන්වා දී ඇත.

2024 වර්ෂය සඳහා ධනු ලග්නය