උදෑසන ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස්

 

ඔබ උදෑසන නරක මනෝභාවයකින්ද? ඔබේ කෝපයට පත් මනෝභාවයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට උදේ කතා කිරීමට නොහැකිද? කිසිම හේතුවක් නොමැතිව මෙම හැඟීම ඇති වුවද එය සාමාන්‍ය දෙයකි, මන්ද අප බොහෝ විට ව්‍යාකූලත්වයට පත් වන අතර අපගේ හැඟීම් සහ අන් අයගේ හැඟීම් රිදවිය හැකි මෙම මනෝභාවයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ පුද්ගලයින් දස දෙනෙකුගෙන් හය දෙනෙකුට උදෑසන නරක මනෝභාවයක් දැනෙන බවයි, සහ වෙනත් පර්යේෂණ මගින් නියැදියේ සාමාන්‍ය දින ගණනක් නරක මනෝභාවයකින්, සතියකට දින දෙකක්, සමාන වන බව සොයාගෙන ඇත. සාමාන්‍ය ජීවිතයකට වඩා දින 6292 දක්වා.

කෝපයට පත් මනෝභාවය, විශේෂයෙන් උදේ, පුද්ගලයාට සහ ඔහුගේ පවුලට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එමඟින් ඔහුගේ රැකියාවේ කාර්ය සාධන මට්ටම අඩු වන බැවින්, උදෑසන නරක මනෝභාවයන් ඇතිවීමට හේතු සහ ඔබට හොඳක් දැනෙන වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් හඳුනා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. උදෑසන මනෝභාවය සහ නැවුම් බව:

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, නරක මනෝභාවයකින් අවදි වීමට තුඩු දෙන වැදගත්ම සාධකය වන්නේ අධික වැඩ බරයි; සමීක්ෂණයට ලක් වූවන්ගෙන් 10%ක් තමන් රැකියා ගැටලුවලින් පීඩා විඳි බව පිළිගෙන ඇති අතර, සමීක්ෂණයට ලක් වූවන්ගෙන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව උදෑසන මනෝභාවය වෙනස් වූ බව පිළිගෙන ඇත.

අයහපත් කාලගුණය වැනි උදෑසන නරක මනෝභාවයට බලපාන තවත් සාධක කිහිපයක් ඇත, නමුත් ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 44% ක් පිළිගත්තේ දැඩි උදෑසන චර්යාව අවදි වන විට කරදර ගෙන දෙන අතර මනෝභාවයට බාධා කරන බවයි.

දැන්, උදේට වඩා හොඳ මනෝභාවයක් සහ නැවුම් බවක් දැනීමට වැදගත් උපදෙස් 3 ක් මෙන්න:

ඔබ දිනපතා නින්දට පෙර සහ නැඟිටීමෙන් පසු දිනපතා ප්‍රබෝධමත් ස්නානය කළ යුතුය, එය උදෑසන නරක මනෝභාවයකින් ඔබව ගලවා ගනු ඇත, මෙය මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් මගින් සනාථ වේ.

තේ සහ කෝපි වැනි උණුසුම් බීම පානය කරන්න, ඒවා දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය ස්වයංක්‍රීයව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

- අධ්‍යයනය කරන ලද නියැදි සාමාජිකයින්ගෙන් 26% ක්, රැකියාවට පැමිණීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වුවද, ඔවුන්ගේ අවධානය වැඩි කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ මනෝභාවය සහ චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නැංවීම සඳහා ප්‍රබෝධමත් ස්නානයකින් සහ කෝපි කෝප්පයක් පානය නොකර රැකියාවට යා නොහැකි බව ඔවුහු පිළිගත්හ. ස්නානය කිරීම සහ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ලෙස සලකන බව මෙම ප්‍රතිශතය පිළිගනී.

අවසාන වශයෙන්, හොඳ සහ ධනාත්මක මනෝභාවයකින් දවස ආරම්භ කිරීම ඔබට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත, මන්ද එය වඩා හොඳ නිෂ්පාදනයක් කිරීමට ඔබව තල්ලු කරනු ඇත.. උදෑසන ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට දායක වන හේතු සොයා බලා ඒවා ක්රියාත්මක කරන්න.