ඔබට උණ වැළඳී ඇති විට හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට උණ වැළඳී ඇති විට හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

1- ශ්ලේෂ්මල අඩු කිරීමට සහ සයිනසයිටිස් සමනය කිරීමට තරල ඕනෑ තරම් බොන්න

2- ජල වාෂ්ප හෝ චමමයිල් වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම

3- ශ්ලේෂ්මල නාසික ඡේද හරහා පහසුවෙන් ගලා යා හැකි වන පරිදි කොට්ටවලින් ඔබේ හිස ඔසවන්න.

4- උණුසුම් සුප් කන්න

5- පැඟිරි පලතුරු, උණු ගම්මිරිස්, කිවි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විටමින් සී අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න.

6- ශරීරය සම්බාහනය කිරීම, හැකි නම්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අසනීප කාල සීමාව තුළ සම්පූර්ණ සැනසීම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

7- ඔබේ නිවස තුළ ප්‍රමාණවත් ආර්ද්‍රතාවයක් පවත්වා ගන්න.

8- අසාත්මිකතාවන්ගෙන් ඈත් වන්න තත්වයේ ඇති විය හැකි උග්රවීම

9- කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, සීනි, අර්තාපල් සහ අනෙකුත් පිෂ්ඨය සහිත මුල් එළවළු වැනි ශ්ලේෂ්මල අඩු කිරීම සඳහා ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

10- සුව වූ පසු දිනපතා සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන්න

වෙනත් මාතෘකා:

විවාහ සබඳතා පිරිහීමට හේතු මොනවාද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها