ඔබ විටමින් ඩී පරිපූර්ණ ලෙස ලබා ගන්නේ කෙසේද?

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් ඩී ප්‍රතිශතය එහි සාමාන්‍ය සීමාවන්ට වඩා 60-70% ක් පමණ වන අතර, අධ්‍යයනයන් මගින් සන්ධි සහ අස්ථි වේදනාවෙන් බැහැරව සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම මානසික අවපීඩනයට සහ සාමාන්‍ය ස්නායු හා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි විශාල වැදගත්කම පෙන්වා දී ඇත. ශාරීරික සෞඛ්යය.

විටමින් D හි වැදගත්ම ප්‍රභවය වන්නේ හිරු, නමුත් එයට නිරාවරණය වන්නේ කෙසේදැයි අප දැන සිටිය යුතුය, සෞම්‍ය දේශගුණයක් ඇති රටවල සූර්යයාට නිරාවරණය වීමට හොඳම කාලය පැය (පෙ.ව. 9 සිට ප.ව. 1 දක්වා) අතර වේ.
අවශ්‍ය කාලය (විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා) පමණි, වීදුරු කොටස්, ජනෙල් හෝ සෙවන නොමැතිව, නිරාවරණය සෘජු විය යුතුය.

අප ආහාරවල ගන්නා විටමින් ඩී එහි ක්‍රියාකාරී තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම විටමින් මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වලින් එකක් ලෙසද සැලකේ, එබැවින් අපි එය සමතුලිතව අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙමු (සහ මේදය, බටර් සහ මේදයෙන් ඈත් නොවී) සහ මෙම නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට.