ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා ඵලදායී විසඳුමක්

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා ඵලදායී විසඳුමක්

ව්‍යායාම කිරීම මුලදී වේදනාකාරී විය හැක, නමුත් එය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට නම්‍යශීලී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කෙට්ටු වීමට උපකාර කිරීමට ඉඩ ඇති බව බ්‍රිතාන්‍ය ජාතික සත්කාර විශිෂ්ටතා ආයතනයේ ප්‍රවීණයන් පවසයි. Health NICE.

විශේෂඥයන් අවධාරණය කළේ ආතරයිටිස් හඳුනා ගැනීම සඳහා කිසිදු පරීක්ෂණයක් අවශ්ය නොවන අතර ශක්තිමත් වේදනා නාශක නිර්දේශ නොකරන අතර, සන්ධි සිදුරු කිරීම ද උපකාර වන බවට සාක්ෂි නොමැත.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ලොව පුරා වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි මිලියන ගණනක් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. බර වැඩිවීමට අමතරව වයස සමඟ සන්ධිවලට හානි වූ විට ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවිය හැක. සමහර පුද්ගලයින්ට මෘදු රෝග ලක්ෂණ ද ඇති අතර සමහර අවස්ථාවල වේදනාව, තද ගතිය සහ ඉදිමීම දරුණු විය හැකිය.

වැරදි මතයක් නිවැරදි කිරීම

බ්‍රිතාන්‍ය සංවිධානය වන NICE විසින් නිකුත් කරන ලද නව මාර්ගෝපදේශ වලට අනුව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරය විය යුතුය - වේදනා නාශක නොවේ, සහ පුණ්‍යායතනයක් වන Action Arthritis Care පැවසුවේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාරී වන බවට මාර්ගෝපදේශ සහතික කරනු ඇතැයි තමන් බලාපොරොත්තු වන බවයි.

ක්‍රියාකාරී පුණ්‍යායතන ප්‍රකාශක වෛද්‍ය වෙන්ඩි හෝල්ඩන් පැවසුවේ: 'ව්‍යායාම මගින් සන්ධිවලට හානි විය හැකි බව බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන බැවින් මෙම මාර්ගෝපදේශය ඉතා වැදගත් වන අතර එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ට වැඩි විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය"

මාංශ පේශි ගොඩනඟා බර අඩු කරන්න

ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කළමනාකරණය සඳහා වැදගත් වන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුට වේදනාවක් දැනේ නම්, ඔවුන්ට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රීම් හෝ ජෙල් භාවිතා කිරීමට හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ ඒ හා සමාන නොවන ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ භාවිතා කළ හැකි බව විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි, විශේෂයෙන් එහි සිට ඕනෑම ප්‍රබල වේදනා නාශකයක් ගැනීමට එරෙහිව ඒ සමඟම අනතුරු අඟවයි. ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර හෝ කලට වේලාවට උකුල් හෝ දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ වේවා, නිවැරදි ආකාරයේ උපකාර ලබා ගැනීමට වඩා බොහෝ රෝගීන් වේදනා නාශක ලබා ගැනීම පිළිබඳ උත්සුකයන් වැඩි වෙමින් පවතී.

ශල්යමය මැදිහත් වීම

මීට අමතරව, බ්‍රිතාන්‍ය සංවිධානය පවසන්නේ සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපනය සමහරුන්ට නිවැරදි විකල්පය විය හැකි බවත්, මෙම විසඳුමෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකි පුද්ගලයින් රෝහල් විසින් බැහැර නොකළ යුතු බවත්, නමුත් ගැටලුව පවතින්නේ අධික බරින් බවත්, තරබාරුකම භාවිතා කිරීමට බාධාවක් නොවන බවත්ය. ශල්‍ය විසඳුම, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ සන්ධිවල ආතතිය අඩු කරයි.

අභ්යාස වර්ග

ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ චිකිත්සකයෙකුට හෝ භෞත චිකිත්සකයෙකුට එක් එක් සිද්ධිය සඳහා හොඳම ව්‍යායාම පිළිබඳව උපදෙස් දීමට හැකි වනු ඇති නමුත් පොදුවේ:
• ජලයේ ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම සහ ව්‍යායාම කිරීම වැනි අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් හොඳයි
• ඔබේ දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නරක නම්, කකුල් ඉහළ නැංවීම වැනි ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ක්‍රියා කරන ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම, බලපෑමට ලක් වූ සන්ධියට සහාය වීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෘදු දිගු කිරීම සහ සමබර කිරීම ඇතුළත් නම්‍යශීලී ව්‍යායාම චලනය සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන Aerobic අභ්‍යාස හෘදයට සහ පෙණහලුවලට මෙන්ම නිසි යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමටද හිතකර වේ.

ව්‍යායාම සැසිවලට පෙර උණුසුම් වීමටත් පුහුණු සැසිය අවසන් වූ පසු සිසිලනය කිරීමටත් මතක තබා ගත යුතු බව විශේෂඥයෝ අවධාරණය කළහ.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් හැර.

සනසන ඖෂධ වලින් පරිස්සම් වන්න

"මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්ත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට මෙන්ම වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා දීමට බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය" යනුවෙන් NICE හි විශේෂඥ වෛද්‍ය පෝල් ක්‍රිස්ප් පැවසුවේ ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීම සහ තොරතුරු ලබා දීමේ වැදගත්කමයි. දිගුකාලීනව ප්රතිලාභ ලැබිය හැකිය.

"ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්‍රතිකාර සඳහා පැරසිටමෝල් සහ සමහර ඔපියොයිඩ් වැනි වේදනා නාශක ඖෂධ නිර්දේශ නොකිරීමට තීරණයක් ගත් බව වෛද්‍ය ක්‍රිස්ප් වැඩිදුරටත් පැවසීය. මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵලවලින් ප්‍රතිලාභයක් නොමැති බව පෙන්වා දී ඇත. යාවත්කාලීන මාර්ගෝපදේශවල රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි වෙනත් ආතරයිටිස් වර්ග ඇතුළත් නොවේ.