ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ඖෂධය පැනීමයි

තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මහලු කාන්තාවන්ට දිනපතා පැනීමට සිදුවන බව ඔබ දන්නා විට සමහරවිට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.ඔස්ටියෝපොරෝසිස්!!

වයස සමඟ ඇතිවන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා පැනීම මගින් පාදයේ සහ කලවා මාංශ පේශිවලට ප්‍රමාණවත් බලයක් සහ පීඩනයක් ලබා දෙන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.

මැන්චෙස්ටර් මෙට්‍රොපොලිටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ආචාර්ය ගැලන් මොන්ට්ගොමරි පැවසුවේ වයස අවුරුදු පනහක කාන්තාවන් 14 දෙනෙකුට සරල අභ්‍යාස සිදු කළ බවයි: 'මෙම චලනයන් ඇත්තෙන්ම පහසු වන අතර ඔබට ඒවා නිවසේදීම කළ හැකිය.අස්ථිමෙමගින් වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන ව්‍යායාම කිරීමට කාන්තාවන් දිරිමත් කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරමු.

අධ්‍යයනය අතරතුර, කාන්තාවන් බිම සිට ඉහළට පැනීමෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගත් අතර, පසුව ඉහළ උසක් ලබා ගැනීම සඳහා සෙන්ටිමීටර 20 ක් උස පෙට්ටියකින් පැනීමෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගත්හ.

අධ්‍යයනයෙන් අස්ථි ඝනත්වය මනින ලද්දේ නැත, නමුත් ව්‍යායාම අතරතුර බිමට ගොඩබෑමේ බලපෑම සැලකිය යුතු විය, ආචාර්ය මොන්ට්ගොමරි සඳහන් කළේ මෙම ව්‍යායාමවල බලපෑම වසරකට අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වයෙන් 2%ක පමණ "ශුද්ධ ලාභයකට" සමාන බවයි. , ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් විය හැක.

අධ්‍යයනයේ යෙදී සිටි කාන්තාවන්, එහි ප්‍රතිඵල විද්‍යුත් විච්ඡේදනය සහ චාලක විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී, සෑම තත්පර හතරකට වරක් පැන, පසුව දිගු විවේකයක් ගෙන, පසුව සෑම තත්පර 15 කට වරක් පැන ඇත.

ඒ අනුව, මෙම සංඛ්‍යාව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගැනීමට සහ කාන්තාවන්ට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන බැවින් සතියකට තුන් වතාවක් පැනීම් 30 ක් සිදු කරන ලෙස අධ්‍යයනය යෝජනා කළේය.

තවද ආචාර්ය මොන්ට්ගොමරි පෙන්වා දුන්නේ, "මෙම අභ්යාස සඳහා ගත වන්නේ විනාඩි දෙකක් පමණි, නමුත් විවේක කාලය හැකිතාක් අඩු කිරීම වඩා හොඳය."

විශේෂඥයන් පැහැදිලි කරන්නේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන වැඩිහිටි පුද්ගලයින් මෙම ව්යායාම සිදු කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතු බවයි.