2. හරිත තේ

පෝෂණවේදිනියක සහ දියවැඩියාව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරියක වන වෛද්‍ය අර්චනා බත්‍රා මෙසේ පවසයි: “බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඇති හැකියාව ඇතුළුව හරිත තේ බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. හරිත තේ කැටචින් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය පරිවෘත්තීය හා මේද ඔක්සිකරණය වැඩි කරයි. .

උදෑසන ග්‍රීන් ටී කෝප්පයක් පානය කිරීම කෝපි සඳහා කදිම විකල්පයක් බවට පත් කරමින් කැෆේන් හි කම්පනයකින් තොරව හොඳ ප්‍රබෝධයක් ලබා දෙන බව බත්‍රා වැඩිදුරටත් පැවසීය. හරිත තේ වල අඩංගු කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගය සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ඵලදායී දිනයක් සඳහා පුද්ගලයෙකු සකස් කරයි.

3. ඉඟුරු සහ කහ තේ

ඉඟුරු සහ කහ යනු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ ප්‍රබල කුළුබඩු දෙකකි. උණුසුම් තේ වල ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම රසවත් පානයක සතුටක් මෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝගවල ප්‍රබල මාත්‍රාවක් ලබා දෙයි. ඉඟුරු ආහාර දිරවීමට සහ බඩ පිපීම අඩු කරන අතර කහ මේදය පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අක්මා සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.

4. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජනප්රිය වී ඇත. ඇසිටික් අම්ලයෙන් පොහොසත් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැදි එකක් හෝ දෙකක් ජලය සහ මී පැණි හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ජවසම්පන්න, ජවසම්පන්න සහ ප්‍රබෝධමත් හැඟීමක් ඇති වේ. පරිවෘත්තීය ආරම්භ කිරීම සහ දවස පුරා මේදය දහනය කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා උදෑසන පානය කළ හැකිය.

5. ප්රෝටීන් බීම

ප්‍රෝටීන් අසුරන ලද ස්මූති එකක් තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාර විකල්පයක් විය හැකි අතර මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. නිවිති, බෙරි, ප්‍රෝටීන් කුඩු, ආමන්ඩ් කිරි සහ හණ ඇට හෝ චියා ඇට මේස හැන්දක් වැනි අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර ශක්තිජනක සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කරන පානයක්.

ප්‍රෝටීන් ඔබට පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් බවක් දැනීමට උපකාරී වන අතර පලතුරු සහ බීජ වල ඇති තන්තු ආහාර ජීර්ණයට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර පාලනයට සහාය වේ.

මීන ලග්නය 2024 වසර සඳහා ආදර කේන්දරය