නිවිති වල නිවාරණ සහ සුව කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගන්න

Medicalnewstoday ට අනුව, නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:

පිළිකා වැළැක්වීම

නිවිති සහ අනෙකුත් හරිත එළවළු විවිධ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බොහෝ වැදගත් ද්රව්ය සහ ගුණාංග අඩංගු වේ.

ඇදුම වැළැක්වීම

නිවිති වල බීටා-කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ශරීරයේ සහ ශ්වසන පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන සහ ඇදුම අවදානම අඩු කරන වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් අඩංගු වේ.

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම

පොටෑසියම් අධික බැවින්, අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වෛද්‍යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් නිවිති නිර්දේශ කරයි, මන්ද පොටෑසියම් අධි රුධිර පීඩනය ඇති කළ හැකි ශරීරයේ සෝඩියම් වල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම

විටමින් K අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීම අස්ථි බිඳීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. විටමින් K ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා වැදගත් වේ, එය අස්ථි අනුකෘති ප්‍රෝටීන වල මොඩියුලේටරයක් ​​ලෙස ක්‍රියා කරයි, කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය. මුත්රා හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන්න

නිවිති වල තන්තු සහ ජලය අධික වන අතර, මේ දෙකම මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට සහ ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නිරෝගී සම සහ හිසකෙස් ප්රවර්ධනය කරන්න

නිවිති වල විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සමේ සහ හිසකෙස්වල තෙතමනය සඳහා සමේ සිදුරු හා හිසකෙස්වල තෙල් නිෂ්පාදනය වෙනස් කිරීමට ක්‍රියා කරයි.කුරුලෑ පෙනුමට හේතු විය හැක්කේ මෙම තෙල් ය. සම සහ හිසකෙස් ඇතුළු සියලුම ශරීර පටක වල වර්ධනය සඳහා විටමින් A ද අවශ්‍ය වේ.

නිවිති සහ අනෙකුත් පලා වර්ග ද විටමින් "C" ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය සමට සහ හිසකෙස් වලට ව්‍යුහය සපයන අතර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි, මන්ද එය සමේ සහ හිස්කබලේ ආසාදන අවදානම අඩු කරයි.

මොළය ආරක්ෂා කර මතකය වැඩි දියුණු කරන්න

දිනකට වරක් නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළය මානසික රෝගවලින් ආරක්ෂා වන අතර වසර ගණනාවක් මනස තාරුණ්‍යයේ තබා ගන්නා බව නවතම වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

අධ්‍යයනයට අනුව, බ්‍රිතාන්‍ය පුවත්පතක් වන "ද ටයිම්ස්" හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ප්‍රති results ල, විශේෂයෙන් දිනපතා නිවිති ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු ජීවිතයේ මිනිසුන්ගේ මොළයේ ධාරිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන්ට බලපාන මානසික රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමයි. ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් වැනි මහලු විය.
නිවිති නිතිපතා ආහාරයට ගන්නා අයගේ සිතීමේ හා මතක ශක්තියේ සැලකිය යුතු මට්ටමකින් වර්ධනය වන බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇති අතර එමඟින් ඔවුන් මානසික රෝගවලින්ද ආරක්ෂා වේ.

වෙනත් මාතෘකා:

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها