පාදවල කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු සහ ප්‍රතිකාර

ශීත ඍතුවේ ආරම්භයත් සමග, දේශගුණික විපර්යාසවල ප්රතිඵලයක් ලෙස දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණය සහ ප්රතිරෝධය හේතුවෙන් බොහෝ විට සමහර සෞඛ්ය හා ශාරීරික ගැටළු සමඟ සීතල ආරම්භ වේ.

මෙම කරදර අතරින් වඩාත් වැදගත්ම දෙය නම්, නැවත නැවත ඇතිවන පාදවල කැක්කුම, වේදනාව හා තද ගතිය ඇති වන අතර එය නැවත ඇතිවීමේ ප්‍රමාණය හා බරපතලකම අනුව වෙනස් වේ, පාදවල කැක්කුම ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

ආර්ද්රතාවය සහ අඩු උෂ්ණත්වය

දිගු විවේකයකින් පසු හදිසියේම ව්යායාම කිරීමට නැවත පැමිණීම

පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සමහර විටමින් හිඟය

පැතලි පාද මෙම කැක්කුම නැවත ඇතිවීමට හේතු විය හැක

ගර්භනී කාන්තාවකගේ පාදයේ මාංශ පේශිවල ගැබ්ගැනීම් ඇති වේ

පාදයේ කැක්කුම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ජෝගිං හෝ squatting වැනි ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර උණුසුම් වන්න

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න

- ස්නානය කිරීමේදී උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න

සුදු චීස්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, පොටෑසියම් පොහොසත් ඇට වර්ග, සහ කෙසෙල් වැනි විටමින් සහ කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න.

ශරීරයේ ඇති නිකොටින් සහ කැෆේන් නිතර දෙපාවල කැක්කුම ඇති කරන බැවින් සීනි, කෝපි සහ දුම්පානය පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය.

පාදවල සෞඛ්‍යය ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වන්න, මන්ද එය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පෙන්නුම් කරන අතර ඔබේ තත්වය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව කැක්කුම නැවත ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.