අපගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රශස්ත තීරණ ඉදිරියේ අපගේ කැමැත්ත ශක්තිමත් කරන තොරතුරු

අප අතරින් කවුරුන්ද පරිපූර්ණ ශරීරයක් අපේක්ෂා නොකරන අතර එයට දායක වන තීරණ ගැනීමට කැමති නැත, නමුත් අපි බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වී ඇත්තේ මෙම තීරණ දුර්වල කර කාලයත් සමඟ අපගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන පුරුද්දකටය, එබැවින් ඔබ අනුගමනය කිරීමට අපව පොළඹවන අධ්‍යයන වේ. අපට හොඳම පියවර

පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් සෘණාත්මකව බලපාන මේද සහ සීනි අඩංගු බැවින් ක්ෂණික ආහාර වලින් වළකින්න

මොළයට මේදය සහ සීනිවල ඍණාත්මක බලපෑම

සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්ෂණික ආහාර සහ සැකසූ ආහාර නිෂ්පාදනවල මේදය, සීනි සහ ලුණු ප්‍රතිශතය දිනෙන් දින වැඩි වන අතර, එබැවින් මෙම මූලද්‍රව්‍ය තුන මත්ද්‍රව්‍ය හා මධ්‍යසාරවලට සමාන ආකාරයකින් මොළයට බලපාන අතර ඒ සමඟම මේවා විශාල වශයෙන් පැතිරෙයි. බොහෝ මිනිසුන් අතර ආහාර, විශේෂයෙන්ම නව යොවුන් වියේ සිටින තරුණයින්, අවස්ථා දෙක අතර සමබර විසඳුම් තිබිය යුතුය

එසේනම් මෙම සංසිද්ධියට විසඳුම් මොනවාද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, හදිසියේ සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටීම ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයට විසඳුමක් නොවේ, ඒ වෙනුවට, මෙම අතිරික්තය පසුකාලීනව වැඩි විය හැක, එබැවින් එය ක්‍රමයෙන් අඩු කළ යුතුය.අපි ඒ සඳහා සූදානම් යැයි අපට හැඟෙන විට සහ අනෙක් අතට අපට හැකිය. අපි ප්‍රිය කරන සහ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම් කරන්න, නමුත් ඒවාට ආහාර සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නැත.අපව සතුටු කරන ක්‍රියාවන් මොළයේ රසායන විද්‍යාව තුළ ලැජ්ජාවක් ඇති කරයි

අපගේ බඩවැල්වල මේදය සහ සීනිවල ඍණාත්මක බලපෑම

අපගේ බඩවැල්වල ආහාර දිරවීමට සහ රෝග වලට ප්‍රතිරෝධී වන සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හා ප්‍රතිශක්තියට අහිතකර ලෙස බලපාන හානිකර විෂබීජ මිශ්‍රණයක් අඩංගු බව අපි කවුරුත් දනිමු.තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර සඳහා, ශරීරය, තන්තු වලින් පොහොසත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට තාපය අත්හැරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ අවශෝෂණය අඩු කිරීම මගින්.ඉක්මන් අවශෝෂණය කරන බඩවැල් වෙත ළඟා වීමට හොඳම විසඳුම වන්නේ දිනකට අවම වශයෙන් ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 25 ක් අනුභව කිරීමයි, මන්ද එය අශුභ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරන බඩවැලේ ඇති විශේෂ තරල අවශෝෂණය හා ස්‍රාවය වැඩි කරයි.ජීවත් වීමට සහ ගුණ කරන්න

ප්රමාණවත් නින්දක්

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ ජීවිත අපව වැඩිපුර ප්‍රමාද වී සිටීමට පොලඹවයි, සියල්ල රැකියාව, මානසික සහ චිත්තවේගීය ආතතිය හෝ වෙනත් හේතූන් මත, ඕනෑම හේතුවක් නිසා ආතතිය අපව තල්ලු කරයි, අපි නින්දට යාමේදී ආතතිය හෝමෝනය ඉහළ මට්ටමකට සහ cortisone, සහ ලොකුම ගැටලුව වන්නේ අපගේ නින්ද නොමැතිකම පසුදා අපව වෙහෙසට පත් කර වෙහෙසට පත් කරනවා පමණක් නොව, එය සාගින්න හෝමෝනය වන ග්‍රෙලින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ලෙප්ටින් නම් සංතෘප්ත හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි.එය විශේෂයෙන් ජාන වලටද බලපායි. නරක අය, සහ සිරුරේ බර වැඩි කර ගැනීමට උනන්දු කරයි.විසඳුම් වනුයේ:

විශේෂඥයන් උපදෙස් දෙන පැය 7 සිට 8 දක්වා නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, අපි සවස් වරුවේ කැෆේන් පානය කිරීම නැවැත්විය යුතු අතර අවම වශයෙන් පැයකට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ක්‍රියා විරහිත කළ යුතු අතර රාත්‍රී චර්යාවට ගරු කළ යුතුය, එවිට අපි නිදාගෙන දිනපතා එකම වේලාවක අවදි වෙමු. නිහඬ හා අඳුරු නිදන කාමරයට අමතරව කාලය

සමාජ සම්බන්ධතා වල බලපෑම

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ පර්යේෂන මගින් ඔවුන්ට පෙන්වා දුන්නේ පර්යේෂණයට සහභාගී වූවන් අතර තරබාරුකමට ඇති හැකියාව 57% කින් වැඩි වන අතර ඔවුන් තරබාරු වූ සමීප මිතුරෙකු සිටී නම් සහ එක් සහෝදරයෙකු තරබාරු නම් 40% දක්වා ළඟා වන බවයි.මෙමගින් වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුද්ද මිනිසුන්ට සමීප මිතුරන්ට හෝ වටපිටාවට බෝවන බව

මේ සියල්ලෙන්, මැඩම්, අපි නිගමනය කරන්නේ සෞඛ්‍යයට සහ යෝග්‍යතාවයට පරමාදර්ශී ජීවිතයක් සහ සුන්දරත්වයක් භුක්ති විඳීමට දැඩි තීරණයක් සහ මෙම තීරණ ඉදිරියේ ශක්තිමත් කැමැත්තක් අවශ්‍ය බවයි.