මෙම ද්රව්ය සමඟ අතිරේක ආහාර ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය

මෙම ද්රව්ය සමඟ අතිරේක ආහාර ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය

බ්‍රිතාන්‍ය “මිරර්” විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව මිලියන ගණනක් විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් අතිරේක සඳහා ඔවුන්ගේ හොඳම හැඟීම සහ වඩා හොඳ ශක්තියක් සහ සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳීමට උපකාර කරති.

බොහෝ අය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ ලබා ගනී, නමුත් අනෙක් අයට අවශ්‍ය - හෝ අවශ්‍ය - ටිකක් අමතර පෝෂක උත්තේජනයක්. කෙසේ වෙතත්, ගන්නා දෙය සහ විටමින් හෝ පෝෂණ අතිරේක ලබා ගන්නා විට අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද ඒවායින් සමහරක් මිශ්‍ර කිරීම හෝ ඒකාබද්ධ කිරීම සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බැවිනි.

කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්

මෙම ඛනිජ දෙක එකවර ගැනීමෙන් ඒවායේ ප්‍රබලතාව අඩු කළ හැකි බව Consumerlab හි සභාපති Todd Cooperman පවසයි, "අනෙකුත් ඛනිජ සමඟ ඒකාබද්ධව ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් අවශෝෂණය අඩු වනු ඇති" බව පැහැදිලි කරන, ඛනිජ, අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, එකිනෙකා සමඟ තරඟ කරන බව පැහැදිලි කරයි. වෙනත්. , සහ ඔවුන් දෙදෙනාම අහිමි වේ. අවම වශයෙන් පැය දෙකක පරතරයකින් ඕනෑම ඛනිජමය අතිරේකයක් ගැනීම අර්ථවත් වන්නේ එබැවිනි, ආචාර්ය කූපර්මන් වැඩිදුරටත් පවසයි.

යකඩ සහ හරිත තේ

ශක්තිය සඳහා යකඩ අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එය සෛල වලට ඔක්සිජන් බෙදා හැරීමට උපකාරී වන බැවිනි. නමුත් හරිත තේ, කළු තේ හෝ කර්කුමින් අතිරේක සමඟ මිශ්‍ර කළහොත් ශරීරයට ඛනිජය අවශෝෂණය කරගත නොහැක.

හරිත තේ පානය කිරීම හොඳයි, නමුත් එය යකඩ අතිරේක සෝදා ඉවත් කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ආචාර්ය කූපර්මන් පැය කිහිපයක් සඳහා ඒවා වෙන් කිරීම නිර්දේශ කරයි.

යකඩ සහ ප්රතිජීවක

පුද්ගලයෙකු ප්‍රතිජීවක - විශේෂයෙන්ම ටෙට්‍රාසයික්ලයින් පවුලට අයත් අය - යකඩ අතිරේක සමඟ ලබා ගන්නේ නම්, ප්‍රතිජීවක ඔවුන් කළ යුතු තරම් හොඳින් ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එබැවින්, ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම හෝ වෙන් වෙන් වේලාවට ගැනීම නොකළ යුතු බව උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

මාළු තෙල් සහ ජින්ගෝ බිලෝබා

ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් අතිරේක, දැවිල්ල සමනය කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට පුළුල් ලෙස ප්‍රචලිත වන අතර, ජින්ගෝ හෝ සුදුළූණු වැනි වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඒකාබද්ධ කළහොත් එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

වෛද්‍ය කූපර්මන් පවසන්නේ සුදුළූණු හෝ ජින්ගෝ සමඟ ඔමේගා-3 අතිරේක ගැනීමෙන් පාලනය කළ නොහැකි රුධිර වහනයක් ඇති විය හැකි බවයි. එබැවින්, ආරක්ෂාව සඳහා, අවම වශයෙන් පැය දෙකක පරතරයකින් ඒවා බෙදීම අර්ථවත් කරයි.

මෙලටොනින් සහ අනෙකුත් සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි

ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටියක් හෝ ආහාරමය අතිරේකයක් අවසාදිත ගුණ ඇති අතර එය අධික ලෙස ගතහොත් පුද්ගලයෙකුට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. උදාහරණ ලෙස melatonin, ashwagandha, kava සහ St. John's wort යන ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් වේ. "මෙම ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, ඔවුන් බොහෝ නිදිමත ඇති විය හැක", ආචාර්ය කූපර්මන් පවසයි.

විටමින් A, D, E සහ K

පුද්ගලයෙකු විටමින් K වෙනත් මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් සමඟ - A, D හෝ E වැනි ලබා ගන්නේ නම්, ඒවා විවිධ කාලවලදී ගත් විට තරම් ශරීරයට අවශෝෂණය නොවිය හැකිය.

"Multivitamin ලබා ගන්නේ නම්, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නැත, නමුත් පුද්ගලයෙකුට විටමින් K හි ඌනතාවයක් තිබේ නම් සහ අතිරේක අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අනෙකුත් විටමින් ද්රාව්ය විටමින් වලට වඩා පැය දෙකක කාලයකදී විටමින් K ගැනීම ගැන සලකා බලන්න," ආචාර්ය කූපර්මන් උපදෙස් දෙයි. මේද".

රතු යීස්ට් සහල් සහ නියාසින්

මිලියන ගණනක් අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වලින් පෙළෙන අතර ඔවුන්ගෙන් සමහරක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා රතු යීස්ට් සහල් ස්වභාවික ආහාර අතිරේක පෙති ලබා ගනී, එබැවින් පවුල් වෛද්‍ය විශේෂඥ ටොඩ් සොන්ටැග් රතු යීස්ට් සහල් පෙති නියාසින් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට එරෙහිව අනතුරු අඟවයි, ඒවා එකට ගැනීමෙන් ප්‍රතිලාභ වැඩි නොවන බව පෙන්නුම් කරයි "අක්මාව සඳහා නරක" විය හැක. තවද, බෙහෙත් වට්ටෝරු ස්ටැටින් මිශ්රණයට එකතු කළහොත්, අවදානම වැඩි වීමට ඉඩ ඇත.

කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්

නැවතත්, අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ඒවායේ අවශෝෂණය සඳහා තරඟ කරයි - එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරය එකට ගත් විට එක් එක් අඩුවෙන් ලැබෙන බවයි. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට, හෝ තෙත් දේශගුණයක් තුළ වැඩ කරන හෝ ව්යායාම කරන, පොටෑසියම් ඌනතාවයට පත්විය හැක. පුද්ගලයෙකුට දෙකම අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් පැය කිහිපයක පරතරයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

ගිනි සංඥාවල චිත්තවේගීය පෞරුෂය කුමක්ද?