මේදය දියවීමට ඉතා ඉක්මනින් ආහාර ගන්න

1- උදෑසන සහ ඔබ අවදි වන විට ජලය පානය කරන්න

2- උදෑසන ආහාරය:

මේදය රහිත ලබ්නේ මේස හැඳි දෙකක් සහ දුඹුරු පාන් ගෙඩියකින් හතරෙන් එකක් + අන්නාසි කෑලි දෙකක්

3- දිවා ආහාරය: 

එළවළු තහඩුව + ග්රිල් කළ මස් කෑලි XNUMX ක් + කිවි පෙති

4- රෑ කෑම් : 

වතුර කෝප්ප දෙකක් + කැරොබ් මොලැසස් මේස හැන්දක්

5- දිනපතා පැයක් සඳහා සරල, ආතතියෙන් තොර ව්‍යායාම