රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වන ආහාර..ඒවායෙන් පරිස්සම් වන්න

රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වන ආහාර..ඒවායෙන් පරිස්සම් වන්න

රතු මස්

හරක් මස් සහ බැටළු මස් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැකි අතර, මෙයට හේතුව රතු මස්වල සංතෘප්ත මේදය අධික බැවින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි බැවින් රතු මස් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සිදුවේ නම්, එය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දෛනික කෝටාව.

ඔබට හරක් මස් ජර්කි සහ කෙට්ටු බීෆ් ස්ටීක් වැනි කෙට්ටු ආහාර ද අනුභව කළ හැකිය.

බේකරි සහ පේස්ට්රි

බර වැඩිවීමට තුඩු දෙන සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කේක් සහ පේස්ට්‍රි වැනි බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ පේස්ට්‍රි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන අවදානම් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න, එය හෘද රෝග ඇති කළ හැකි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉහළ මට්ටමකට සම්බන්ධ වේ.

බේක් කරන ලද භාණ්ඩවල ඇති අන්තරාය නම් ඒවායේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන්නේ සුදු පිටි වන අතර එමඟින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා ඔබට කුසගින්න දැනිය හැකිය, ඔබට සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි ආදේශ කර බටර් හෝ ගිතෙල් වෙනුවට දියර එළවළු තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

 ලුණු සහිත ආහාර

ලුණුවල ප්‍රධාන සංඝටකය වන සෝඩියම් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආඝාත, හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ ඇති විය හැක.එමෙන්ම එකතු කළ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ සංතෘප්ත මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල්වල අඩංගු ට්‍රාන්ස් මේදවලින් වැළකී සිටිය යුතුය.සංතෘප්ත මේදවලට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ඔබේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 6%. දෛනික තාප පාලකය.

නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර කිහිපයක්:

1. පළතුරු සහ එළවළු ගොඩක්
2. කෙට්ටු මස්
3. සම රහිත කුකුළු මස්
4. ඇට වර්ග, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
5. මාළු
6. ධාන්ය
7. ඔලිව් තෙල් වැනි එළවළු තෙල්
8. අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන
9. බිත්තර

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج