සමහර ආහාර අපගේ ශරීරයේ ශක්ති මට්ටමට බලපාන්නේ කෙසේද?

 සාර්ව පෝෂක තුනෙන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන සහ මේදවලට සාපේක්ෂව වේගවත් ශක්ති ප්‍රභවයක් සපයයි, මන්ද ඒවා ඔබේ ශරීරය සඳහා හොඳම ශක්ති ප්‍රභවය වේ.

සරල කාබෝහයිඩ්රේට:

සරල කාබෝහයිඩ්රේට සීනි අණු එකක් හෝ දෙකකින් සමන්විත වන අතර ඒවා මොනොසැකරයිඩ සහ ඩයිසැකරයිඩ ලෙස හැඳින්වේ. එහි ව්‍යුහය ඉතා කුඩා බැවින් එය ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර එමඟින් අපට එය ශක්තිය සඳහා පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය.

1. සුදු පාන් සහ උදෑසන ධාන්ය වර්ග.
2. රසකැවිලි .
3. පළතුරු යුෂ.
4. එකතු කළ සීනි සමඟ සැකසූ හෝ පිරිපහදු කළ ධාන්ය.

1.  සම්පූර්ණ, පිරිසිදු නොකළ ධාන්ය.
2.  ඕට්ස්.
3.  රනිල කුලයට අයත් බෝග;
4. කාබෝහයිඩ්රේට.