සූරියකාන්ත බීජ රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත, ඒවා දැන ගන්න

සූරියකාන්ත බීජ රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත, ඒවා දැන ගන්න

රැලි වැටීම් සහ වයස්ගත රේඛා වල පෙනුම නැවැත්වීම සඳහා බොහෝ අය මිල අධික නිෂ්පාදන වෙත යොමු වන අතර, විශේෂඥයන් විසින් වයසට යෑම වැළැක්වීමට උපකාර වන "සුපිරි ආහාර" ලෙස හඳුන්වනු ලබන ආහාරයට ගත හැකි අමුද්රව්යයක් ඇතුළත් වෙනත්, අඩු වියදම් ක්රම තිබේ.

පෝෂණය, ශාකසාර වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ජීවන රටාව යන ක්ෂේත්‍රවල විශේෂඥ වෛද්‍ය Adam Sidi, “Tik Tok” Herb Docs ගිණුමේ අධීක්ෂක, සූරියකාන්ත බීජ ඔබේ සමේ තරුණ බව රැක ගැනීමට ඔබේ කාලය, මුදල් සහ සත්කාර නිෂ්පාදන ඉතිරි කරන බව පැවසීය.

මෙම කුඩා බීජ විටමින් E වලින් පොහොසත් බව ඔහු පැවසීය, "UV කිරණවල බලපෑමෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්". UK පිළිකා පර්යේෂණයට අනුව, පාරජම්බුල කිරණ (UV) විකිරණවලට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සෛල වලට හානි වී සමේ පිළිකා ඇති විය හැක.

මෙම බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනපතා හිරු ආවරණ යෙදීම වෙනුවට නොකළ යුතු බව ද වෛද්‍ය ඇඩම් අවධාරණය කළේය. පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට අමතරව විටමින් E කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබේ සම තරුණ හා පිරිසිදුව තබා ගන්නා බව බ්‍රිතාන්‍ය “ද සන්” විසින් වාර්තා කරන ලද පරිදි ඔහු පෙන්වා දුන්නේය.

ඔබ මෙම නිෂ්පාදනවල අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවේ ඇති විටමින් සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට එය ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල් යන නාමයෙන් සොයා ගත හැකි බවත්, එයින් ඇඟවෙන්නේ සූරියකාන්ත බීජ කුඩා ප්‍රමාණයක් (ග්‍රෑම් 30) පමණක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශිත දෛනික ප්‍රමාණයෙන් 66% ට සමාන වන බවයි. ආචාර්ය ඇඩම්ට අනුව විටමින් E ප්රමාණය.

ජාතික සෞඛ්‍ය සේවයට (NHS) අනුව කාන්තාවන්ට දිනකට විටමින් E 3mg පමණ අවශ්‍ය වන අතර පිරිමින්ට 4mg ලබා ගත යුතුය.

සෞඛ්‍ය අධිකාරිය ප්‍රකාශ කළේ ඔබට මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ විවිධ සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පමණක් බවත්, එය හානිකර විය හැකි බැවින් ඕනෑවට වඩා විටමින් E අතිරේක ගැනීමෙන් වළකින්නැයි අනතුරු අඟවමිනි.

වෛද්‍ය ඇඩම් පැවසුවේ එය මේදයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් බැවින් “සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයක්” අඩංගු බීජ අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි.

විටමින් E හි හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ:

රැප්සීඩ්, සූරියකාන්ත, සෝයා බෝංචි, ඉරිඟු සහ ඔලිව් තෙල් වැනි එළවළු තෙල්

ඇට වර්ග සහ බීජ

තිරිඟු විෂබීජ, ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ

සෞඛ්‍යයට අනුව, සූරියකාන්ත බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ මන්ද ඒවායේ මැග්නීසියම්, ප්‍රෝටීන්, ලිනොලෙයික් මේද අම්ල සහ බොහෝ ශාක සංයෝග අඩංගු වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි