සායනික ඩයටිටියන් මායි අල්-ජව්ඩා බර අඩු කර ගැනීමේ වැදගත්ම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයයි

Mai Al-Jawdah මෙනවිය, සායනික ඩයටිටියන්, Medeor 24×7 ජාත්‍යන්තර රෝහල, අල් අයින්

ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාන් අනුභව කිරීම බර වැඩිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. අපගේ ශරීරයට සමතුලිත පද්ධතියක් අවශ්‍ය වන අතර එහි සියලුම ආහාර කාණ්ඩ සහ විවිධ වර්ණවත් ආහාර වර්ග අඩංගු වේ.බර වැඩිවීමට හේතු වන්නේ විශාල ප්‍රමාණවලින් ආහාර ගැනීම, විවිධ ආහාර වර්ග නොකිරීම හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස ආහාර පිළියෙළ නොකිරීමයි. අපට පිෂ්ඨය අනුභව කළ හැකි අතර, සීමිත ප්රමාණයකින් සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

• දිගු කලක් රසකැවිලි අනුභව කිරීම නැවැත්වූ පසු, අපි ඒවා අනුභව කළ විට කුමක් සිදුවේද සහ බර වැඩිවීමට මෙය දායක වේද?؟

විශේෂයෙන් නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු බොහෝ විට අනුගමනය කරන එක් නරක ආහාර පුරුද්දක් නම්, අධික ලෙස ආහාර, කේක් සහ රසකැවිලි කාල පරිච්ඡේදයකට විවේකයකින් පසු අධික ලෙස අනුභව කිරීම, එය දරුණු බඩවැල් ව්‍යාකූලත්වයට හේතු වේ. , ඒ නිසා අපි ක්‍රමානුකූලව අපේ සෞඛ්‍ය ආරක්‍ෂාවට සමානුපාතිකව අපේ ආහාර වේලෙහි යෙදිය යුතුයි.

• ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර ආහාරයට ගත හැකි හොඳම කෙටි කෑම වර්ග පහ මොනවාද? එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලබා ගත හැකි චොකලට් ප්‍රමාණය කොපමණද?

ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර කිහිපයක් ගැනීමෙන් ඊළඟ ආහාර වේලෙහි අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. එමනිසා, දිවා කාලයේ කෙටි කෑම වර්ග කිහිපයක් අනුභව කිරීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය.සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර කුඩා ආහාර විය යුතුය, ඉතිරි ආහාර වේලෙහි අඩු විය හැකි ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. කෙටි ආහාර සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ: නැවුම් පලතුරු හෝ වියළි පලතුරු, කැරට් හෝ පිපිඤ්ඤා වැනි පෙති කපන ලද එළවළු, අමු ඇට වර්ග (ලුණු රහිත), කිරි (අඩු මේදය), සමහර කිරි නිෂ්පාදන, හෝ ටිකක් කළු චොකලට් (ග්‍රෑම් 30) සහ එය පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලබා ගත හැකි ප්රමාණය. ඔබේ තේරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද, එය ඉක්මවා නොයන්න, සැමවිටම මතක තබා ගන්න.

• අධික කැලරි අඩංගු බොහෝ රසකැවිලි මොනවාද?

මේදය, සීනි සහ ක්රීම් අධික ප්රමාණයක් අඩංගු රසකැවිලි. එවැනි ෆ්රයිඩ් රසකැවිලි, පෙරදිග රසකැවිලි හෝ ක්රීම් ආවරණය කරන ලද කේක්, සිරප්වලින් ආවරණය කර ඇති රසකැවිලි, ඕනෑම දියර සීනි සිරප් සහ වෙනත් අය.

උත්සව සමයේදී බර අඩු කර ගැනීම සහ නඩත්තු කිරීම