රනිල වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන දාහතරකි

දිනපතා රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන බව අපි කවුරුත් දන්නා නමුත් ඒවායින් ශරීරයට සහ මනසට මහා පරිමාණයෙන් විශාල ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව බොහෝ දෙනෙක් නොදනිමු.රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ දාහතරක් සමඟින් අපි අද ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වෙමු.

1- මාංශ පේශි ගොඩනැගීම

ඒවා ප්‍රෝටීන් සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ කොටස් වන ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් බැවින් ඒවා වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම මාංශ පේශි සෞඛ්‍ය සහ ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබේ මාංශ පේශි වැඩ කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොවේ, නමුත් එය මාංශ පේශි සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

2- ශක්තිය වැඩි කිරීම

බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝංචි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා අනුභව කිරීම ශක්තිය වැඩි කරන අතර එහි තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර දවස පුරා එය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3- මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම

රනිල කුලයට අයත් තන්තු විශාල ප්‍රමාණයකින් බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි, එය නිතිපතා මලපහ කිරීමට සහ මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කරයි.

4- Prebiotics වැඩි කරන්න

රනිල කුලයට අයත් බෝග වල ඇති තන්තු බඩවැල් වෙත ළඟා වූ පසු බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ග සඳහා පෝෂණය සපයන අතර ප්‍රෝබියොටික් ස්වභාවිකව ලබා ගනී.

5- කලල විකෘති වලින් ආරක්ෂා කිරීම

රනිල කුලයට අයත් බෝග වල ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් බී 9 අඩංගු වන බැවින්, ගර්භනී සමයේදී ආහාරයට ගන්නා විට, කලලරූපයේ අසාමාන්‍යතා වළක්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

6- හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

බෝංචි යනු මැග්නීසියම් ඛනිජයේ හොඳ ප්‍රභවයන් වන බැවින් ඒවා නිරෝගී හදවතක් සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘදයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

7- වයස්ගත වීම වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක

රනිල කුලයට අයත් බෝග වල වයස්ගත වීම සහ රෝග සමඟ සම්බන්ධ නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන පොලිෆෙනෝල් ලෙස හඳුන්වන සංයෝග වලින් පොහොසත් වේ.

8- අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න

බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝංචි අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයක් විය හැකිය, මන්ද පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ සින්ක් ඌනතාවය අධි රුධිර පීඩනයට හේතුව විය හැකි බවයි.

"කායික විද්‍යාව - වකුගඩු කායික විද්‍යාව" පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සින්ක් ඌනතාවය වකුගඩු වලට සෝඩියම් අවශෝෂණය කර රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි. කළු බෝංචි, කඩල සහ වකුගඩු බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝංචි හොඳ සින්ක් ප්‍රභවයන් වේ.

9- මානසික තත්ත්වය සමතුලිත කරන්න

මොළයට රනිල කුලයට අයත් ඒවා වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීමට මොළයට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් මොළයේ ස්නායු සෛල ඇමයිනෝ අම්ලය සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

10- වඩා හොඳ මොළයේ සෞඛ්යය

මොළයේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට කළු බෝංචි, කඩල, පරිප්පු හෝ වෙනත් ඕනෑම රනිල කුලයට අයත් බෝග සුදුසු ප්‍රමාණවලින් නිතිපතා එකතු කරන ලෙස විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි. බෝංචි යනු මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක හෝමෝන නිපදවීමට ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් ශරීරයට අවශ්‍ය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. දිනකට අවම වශයෙන් බෝංචි කෝප්ප භාගයක් අනුභව කිරීම ප්‍රයෝගය කාර්යක්ෂමව කරනු ඇත.

11- පෙනහළු ආරක්ෂා කරන්න

පරිප්පු, සෝයා බෝංචි සහ රටකජු වැනි ඇතැම් රනිල කුලයට අයත් බෝග Q10 ආහාර කෝඑන්සයිමයේ ප්‍රභවයන් වන අතර, එහි ඌනතාවය ඇදුම සහ නිදන්ගත බාධාකාරී පෙනහළු රෝග වැනි පෙනහළු රෝග වලට තුඩු දෙයි.

12- සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම

රනිල කුලයට අයත් තන්තු මගින් රුධිරයට සීනි අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර හා ඒකාකාරව තබා ගනී.

13- දියවැඩියාව වැළැක්වීම

Coenzyme Q10 සහ තන්තු සංයෝගය දියවැඩියාව සහ පූර්ව දියවැඩියා රෝගයෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට මෙන්ම තත්වයන් දෙකටම ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

14- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම

Clinical Nutrition පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ විටමින් ඩී සමඟ මධ්‍යධරණී ආහාර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගීන්ගේ අස්ථි නැතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන බවයි. රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ මධ්‍යධරණී ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන අංගයකි.