උගුරේ අමාරුව සඳහා නරකම ආහාරය

උගුරේ අමාරුව සඳහා නරකම ආහාරය

Eat This Not That විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක් මගින් උගුරේ අමාරුවකින් ශරීරයට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිබඳ උපදෙස් පහත පරිදි සපයයි:

1. හැපෙනසුළු කෙටි ආහාර

චිප්ස්, රතිඤ්ඤා සහ කුකීස් වැනි සමහර ආහාර, ගිලින විට තියුණු බවක් දැනෙන අතර වැඩි වේදනාවක් සහ කෝපයක් ඇති කරයි. මෙම ආහාරවල හකුරු දාර දැනටමත් උගුරේ අමාරුවක් හාරා ගත හැකි අතර එය වේදනාකාරී වේ. මෘදු ආහාර හොඳම වන අතර ඔබට උගුරේ අමාරුවක් ඇති විට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. Citrus පලතුරු

පැඟිරි පලතුරු විටමින් සී වලින් පිරී ඇති අතර එය යමෙකු අසනීප වූ විට විශිෂ්ටයි. නමුත් දොඩම්, ලෙමන්, දෙහි වැනි නැවුම් පලතුරු වල ආම්ලිකතාවය ආහාරයට ගැනීමේදී උගුරේ කිති කැවීම වැඩි කරයි නම් උගුරේ අමාරුව පහව යනතුරු ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකීම වඩාත් සුදුසුයි. පැඟිරි යුෂ සහ අයිස්ක්‍රීම් ද කෝපයට හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබ ඒවා තාවකාලිකව පානය කිරීම නැවැත්විය යුතුය. ඔබට පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ තැම්බූ ගම්මිරිස් වැනි මෘදු වන විටමින් සී අඩංගු වෙනත් ආහාර වෙත හැරිය හැකිය.

3. ආම්ලික ආහාර

පැඟිරි පලතුරු මෙන්, තක්කාලි සෝස් වැනි ආම්ලික ආහාර ඔබේ උගුර අවුස්සන්න පුළුවන්. වේදනාව පහව යන තුරු සහ උගුරේ අමාරුව යථා තත්ත්වයට පත් වන තුරු ඒවා තාවකාලිකව වළක්වා ගත යුතුය.

4. කුළුබඩු සහිත ආහාර

කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම හෝ එයට එකතු කරන ලද උණුසුම් සෝස් සමඟ උගුරේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශය කෝපයට පත් වන අතර එමඟින් දැවිල්ල වැඩි වී යථා තත්ත්වයට පත්වීම ප්‍රමාද වේ. උගුරේ අමාරුව පහව යන තෙක් ආහාර වේලෙන් කුළුබඩු සහ කුළුබඩු ආකලන බැහැර කිරීමට පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි.

5. දෘඪ අමු එළවළු

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය වන කැරට් සහ සැල්දිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් උගුරේ කෝපයට පත් ප්‍රදේශයේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. උගුරේ අමාරුවකින් පෙළෙන විට ඔබට පිසූ හෝ පොඩි කළ එළවළු අනුභව කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.

6. බේක් කළ සහ බැදපු ආහාර

ෆ්රයිඩ් චිකන් සහ ළූණු මුදු හැපෙනසුළු, හැපෙනසුළු ආලේපනයක් ඇත, නමුත් ඒවා උගුරේ අමාරුවක් විය හැක. උගුරේ අමාරුවක් ඇති විට බැදපු ආහාර අනුභව කළ හැකි නමුත් රළු ස්ථර ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගන්න.