විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

විටමින් ඌනතාවයට හේතු වන්නේ:
1- මලබද්ධය.
2- ශරීරයේ ඉදිමීම.
3- අත් පා වල හිරිවැටීම
4- ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ තෙහෙට්ටුව.
5- මාංශපේශී සහ ස්නායු ක්ෂය වීම.
6- ආසාදන ආබාධ සහ අතීසාරය.
7- ඉක්මනින් අමතක වීම, හිසරදය සහ ඔක්කාරය.
8- සමේ රෝග, සමේ හානි සහ අධි සංවේදීතාව
9- හිසකෙස් වැටීම
10- මුඛයේ සහ දිවේ ආසාදන, සමේ ඉරිතැලීම් සහ දිවේ වණ.
11- රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) සහ වලිප්පුව.
12 - ස්නායු ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය.
13- අස්ථි සහ කශේරුකා වේදනාව.

විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එළවළු:
Parsley - broccoli - ගෝවා - කැරට් - කඩල - watercress

විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පලතුරු:
ඇප්රිකට් - කෙසෙල් - ඇපල් - අලිගැටපේර - දින

විටමින් B12 ඌනතාවය සඳහා ඖෂධ පැළෑටි:
මහදුරු - මහදුරු බීජ - මින්ට් - chamomile - අග්ගිස්

විටමින් බී 12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රතිවිරෝධතා:
1- සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ සැකසූ මස් (අක්මාව, සොසේජස්, දිවා ආහාර මස්, පැස්ට්‍රමි සහ වෙනත්).
2- මේද හා මාගරින්.
3- දුම් සහ ලුණු දැමූ ආහාර, ටින් කළ ආහාර, අච්චාරු සහ උණුසුම් සෝස්.
4- මත්පැන්, කෝපි, කෝලා සහ චොකලට්.
5- දුම්පානය සහ නිෂ්ක්‍රීය දුම්පානය.
6- ස්ට්රෝබෙරි, අඹ සහ ඉදුණු පලතුරු.
7- අපිරිසිදු, ෆලෆෙල්, වම්බටු, ලුණු දැමූ මාළු සහ රුමි චීස්.

ප්රතිකාර අතරතුර උපදෙස්:
1- කිරිවල පොඟවා ගත් රටඉඳි හතක් අනුභව කරන්න.
2- දිනපතා රටඉඳි මොලැසස් මේස හැන්දක් අනුභව කරන්න.
3- යෝගට් හෝ යුෂ සමග යීස්ට් හැන්දක් අනුභව කරන්න.
4- තිරිඟු විෂබීජ අනුභව කරන්න.
5- ඕට්ස් කන්න.