හොඳම කාංසාව සඳහා පිළියම් XNUMX

කාංසාව, සහ කාංසාවෙන් නොපැමිණි කවුරුන් වුවද, බොහෝ වේලාවක් ගතවන රාත්‍රියක, සහ පසුදා උදෑසන ඔබට වැඩවලින් පිරුණු දිනයක් සඳහා වේලාසනින් අවදි වීමට සිදුවන විට වධහිංසා වැඩි වේ.

1 - ඖෂධ පැළෑටි

ස්නායු ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන chamomile හෝ chamomile වැනි ඖෂධ පැළෑටි තිබේ.

2- Probiotics හෝ හිතකර බැක්ටීරියා

හොඳ බැක්ටීරියා ආහාරයට ගැනීම, ආහාර හෝ අතිරේක මගින් වේවා, දිගුකාලීනව කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් ගොඩනැගීමට කාලය ගතවන නිසා මානසික ආතතිය හෝ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට එක ප්‍රෝබියොටික් අතිරේකයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න.

3- යෝග

යෝගා කිරීම ඉතා ආතති සහගත දවසකින් පසු විවේකීව සිටීමට මහත් රුකුලකි.

4 - අත්යවශ්ය තෙල්

ලැවෙන්ඩර්, ලැවෙන්ඩර් සහ බර්ගමොට් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් කාංසාව සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාර වන බව අධ්යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. ඔබේ නිවසේ වායු පවිතකාරකයේ සන්සුන් තෙල් බින්දු කිහිපයක් දමන්න, එවිට ඔබට වෙනස දැනෙනු ඇත.

විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ස්නානය කිරීමේදී තෙල් බිංදු 5 සිට 10 දක්වා ජලයට එකතු කළ හැකිය.

5- ස්නානය කරන්න

ඔබ සගන්ධ ෙතල් එකතු කළත් නැතත්, උණුසුම් ස්නානය කිරීම ඔබේ ශරීරය ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

6- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න

හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවල හොඳ දෙය නම් ඔබට ඒවා ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකි වීමයි. ඔබ රථවාහන තදබදයක සිරවී සිටියත්, ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ වැදගත් රැස්වීමක සිටියත්, ඔබ කළ යුත්තේ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ ඔබ සන්සුන් වන තෙක් එය නැවත කිරීම පමණි.

7- කෝපි අඩු කරන්න

නිදන්ගත කාංසාව සම්බන්ධයෙන්, කැෆේන් ගැනීම හොඳ දෙයක් නොවන අතර, උත්තේජක සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම පහසු නොවන බැවින්, කැෆේන් ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය වැඩි කරන බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇති පරිදි, කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා හැකි තරම් එය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

8- භාවනාව

භාවනාවේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ මනස සහ මනස එය අල්ලාගෙන කාංසාව ඇති කරන දේවලින් ඉවත් කිරීම වන අතර දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් ඇස් වසා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම පදනම් කරගත් එහි විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම හරහා භාවනාව ප්‍රගුණ කළ හැකිය.

9- සිනාසීම

සිනහව ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත, එබැවින් ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ කැමති ඕනෑම ප්‍රහසන ක්ලිප් එකක් නැරඹීම හෝ යූ ටියුබ් හි විහිලු විහිළු කිහිපයක් භුක්ති විඳීමයි.