පොටෑසියම් වල වැදගත්ම ප්‍රතිලාභ, එහි ප්‍රභවයන් සහ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

Daily Medical Info වෙබ් අඩවියට අනුව, පොටෑසියම් වල වැදගත්ම ස්වභාවික ප්‍රභවයන් වන්නේ පැඟිරි පලතුරු, ධාන්‍ය, එළවළු, සැමන්, කුකුල් මස්, සම්පූර්ණ කිරි, නැවුම් පලතුරු යුෂ, ආමන්ඩ්, ඇට වර්ග, අර්තාපල්, කෙසෙල් සහ අලිගැට පේර ය.

එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

1- ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම

පොටෑසියම් සාමාන්‍ය මට්ටමින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද පොටෑසියම් වැඩි ප්‍රමාණයකින් මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ස්නායුක ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කර සංජානන හැකියාව වැඩි කරයි.

2- රුධිර සීනි පාලනය

අඩු පොටෑසියම් මට්ටම රුධිරයේ සීනි අඩුවීමට හේතු වන අතර එය දහඩිය දැමීම, හිසරදය, දුර්වලතාවය සහ ස්නායු භාවය ඇති කරයි. පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් එවැනි අවස්ථාවලදී ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙන අතර දියවැඩියා රෝගියා රුධිරයේ පොටෑසියම් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමින් පවත්වා ගත යුතුය.

3- මාංශ පේශි ආබාධ අඩු කිරීම

පේශිවල හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා පොටෑසියම් ප්රමාණවත් සාන්ද්රණයක් අවශ්ය වේ. මිනිස් සිරුරේ ඇති පොටෑසියම් අයන බොහොමයක් මාංශ පේශි සෛල තුළ දක්නට ලැබේ. එය ප්‍රශස්ත මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම වේගවත් ප්‍රතීකයක් පවත්වා ගනී.

4- කැක්කුම වැළැක්වීම

රුධිරයේ පොටෑසියම් ප්‍රමාණය අඩුවීම නිසා මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වන අතර දිනපතා කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම තත්ත්වය වළක්වා ගත හැකිය.

5- අස්ථි සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය

ශරීරයේ විවිධ අම්ල වලට ප්‍රයෝජනවත් වන පොටෑසියම් වල යම් යම් ගුණාංග ඇත, එය කැල්සියම් පවත්වා ගැනීමට සහ තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, පොටෑසියම් බහුල පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම අස්ථි ඛනිජ dens නත්වය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් එය තවදුරටත් ශක්තිමත් කර එහි ආයු කාලය වැඩි කරයි.

6- ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම

මොළයේ විද්‍යුත් සන්නායකතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා පොටෑසියම් නාලිකා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ඒවා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බෙහෙවින් බලපායි. එය මතකය සහ ඉගෙනීම වැනි ඉහළ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ද සම්බන්ධ වන අතර අපස්මාරය පොටෑසියම් නාලිකා අක්‍රියතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.

7- රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම

පොටෑසියම් සාමාන්‍ය රුධිර පීඩන සමතුලිතතාවයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, එබැවින් එය හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. රුධිර නාලවල පීඩනය අඩු කරන වාසෝඩිලේටින් ගුණ ද එහි අඩංගු වේ.

8- ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරන්න

පොටෑසියම් මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිවෘත්තීය සැකසීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා පරිභෝජනය කරන මූලද්‍රව්‍ය වලින් ශක්තිය නිස්සාරණය කිරීමේදී විශාල වටිනාකමක් ඇති අතර පටක පුනර්ජනනයට සහ සෛල වර්ධනයටද බලපායි.

9- කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරන්න

කාංසාව සහ ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පොටෑසියම් ඉතා වැදගත් වේ, එය නිදන්ගත ආතතියට එරෙහිව සන්සුන් කාරකයක් ලෙස ඵලදායී මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.

10- හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම

පොටෑසියම් හෘදයේ සහ වකුගඩු වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය මුත්රා පිටකිරීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා වකුගඩු වලට අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

11- ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම

පොටෑසියම් ශරීරයේ තරල මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය තීරණාත්මක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගණනාවකට ද උපකාරී වේ. තවද, විද්‍යුත් විච්ඡේදක මොළයෙන් සහ ස්නායු පද්ධතියෙන් ශරීරය පුරා විද්‍යුත් ආරෝපණ සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

පොටෑසියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

ශරීරයේ ඕනෑම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක ඌනතාවය නුසුදුසු වන අතර පොටෑසියම් ද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. ආහාර වේලෙහි ඌනතාවය තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය, ස්පන්දනය, රක්තහීනතාවය, දරුණු හිසරදය, අධි රුධිර පීඩනය, බඩවැල් වේදනාව, ග්‍රන්ථි ඉදිමීම සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

නමුත් විශේෂයෙන් වකුගඩු රෝගීන් සඳහා පොටෑසියම් අතිරේක ශරීරයට අධික ලෙස ලබා නොගැනීමට වගබලා ගත යුතුය. පොටෑසියම් අධික ලෙස පානය කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමහර රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක, එනම් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, අත් පා හිරි වැටීම සහ අක්‍රමවත් හද ගැස්ම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැනේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.