වඩාත් සුවපහසු වන්නේ කුමක්ද .. සහකරු අසල හෝ තනිවම නිදාගැනීම?

වඩාත් සුවපහසු වන්නේ කුමක්ද .. සහකරු අසල හෝ තනිවම නිදාගැනීම?

ඔබට තනිවම හෝ හවුල්කරුවෙකු සමඟ නින්දේ විවේක ගත හැකිය, කාරණය අධ්‍යයනය කිරීම අවශ්‍ය නොවන අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුම ඔහුව සනසවන සහ ඔහුට විවේක ගැනීමට උපකාර කරන ආකාරය දන්නා අතර එමඟින් ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී.

නමුත් නව පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ යමෙකු අසල නිදාගැනීම නින්දට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. "එක්ස්ප්‍රස්" පුවත්පතට අනුව, ඇරිසෝනා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් පෙන්වා දුන්නේ වෙනත් අයෙකු සමඟ ඇඳක් බෙදා ගන්නා වැඩිහිටියන් තනිවම නිදා සිටින අයට වඩා හොඳින් නිදා ගන්නා බවයි.

Sleep සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල, හවුල්කරුවෙකු සමඟ නිදාගැනීමෙන් දරුණු නින්ද නොයාම, යහපත් මානසික සෞඛ්‍යය, තෙහෙට්ටුව අඩුවීම සහ නින්දෙන් හුස්ම ගැනීමේ අවධානම අඩු වන බව ද වාර්තා විය.

කෙසේ වෙතත්, යමෙකු දරුවෙකු සමඟ ඇඳක් බෙදා ගන්නේ නම්, ඔවුන් නින්ද නොයාමේ අවදානම වැඩි වන අතර ඔවුන්ගේ නින්ද පාලනය අඩු කරයි.

ස්වාමිපුරුෂයා අසල නිදාගැනීම වඩා හොඳය!

අධ්‍යයනයේ සම-කර්තෘ Brandon Fuentes පැවසුවේ, "හවුල්කරුවෙකු සමඟ නිදාගැනීම නින්දේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙනේ, නින්දේ apnea අවදානම අඩු කිරීම, නින්ද නොයාමේ බරපතලකම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ සමස්ත වැඩිදියුණු කිරීම් ඇතුළුව."

ඇරිසෝනා විශ්ව විද්‍යාලයේ ආචාර්ය මයිකල් ග්‍රෑන්ඩර් පැවසුවේ: "මෙය ගවේෂණය කරන්නේ ඉතා සුළු පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්, නමුත් අපගේ සොයාගැනීම් යෝජනා කරන්නේ තනිවම හෝ සහකරුවෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ සුරතල් සතෙකු සමඟ නිදා ගැනීම අපගේ නින්ද සෞඛ්‍යයට බලපාන බවයි."

දත්ත ප්රමාණවත් නොවේ

නමුත් ඒ සමඟම ඔහු දුටුවේ මෙම ප්‍රදේශයේ අධ්‍යයන සංඛ්‍යාව අනෙකුත් අධ්‍යයනයන්ට වඩා අඩු බැවින් නිගමනයකට පැමිණීමට වැඩි දත්ත අවශ්‍ය වන බවයි.

සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ සෑම වැඩිහිටියෙකුම දිනකට අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගත යුතු බවයි.

විශේෂයෙන්ම නින්ද නොලැබීම හෝ එය ප්රමාණවත් නොවීම, විවිධ සහ බහු ආබාධ හේතුවෙන් පුද්ගලයාගේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑ හැකිය, එක් අධ්යයනයකින් පැය 16 සිට 18 දක්වා අවදි වීමෙන් පසුව දුර්වල වන බව සොයා ගන්නා ලදී.