කුමන කාබෝහයිඩ්රේට හොඳ සහ නරක මොනවාද?

සමහර ආහාර වේල කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත දැඩි ලෙස රඳා පවතින අතර අනෙක් ඒවා බොහෝ දුරට වළක්වයි.අප වැළකිය යුතු කාබෝහයිඩ්‍රේට් මොනවාද සහ අප විශ්වාසය තැබිය යුත්තේ කුමක් මතද?

සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 

තවද එය ප්‍රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගයක් වන අතර එය ආහාර දිරවීමේදී සහ කාලයත් සමඟ ශක්තිය ස්‍රාවය කිරීමේදී වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන අතර එහි ප්‍රතිලාභ නම්:

• තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්
• අඩු රුධිර සීනි
• අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සමඟ පූර්ණ බවක් දැනේ
• පරිවෘත්තීය ස්වභාවිකව සක්රිය කරන්න

සහ එහි සිටින්න: සම්පූර්ණ තිරිඟු, ඉරිඟු පිටි, පැස්ටා.

සරල කාබෝහයිඩ්රේට

තවද එය නරක කාබෝහයිඩ්‍රේට වර්ගයකි.ඒවා කුඩා සීනි අණු වන අතර ඒවා ඉක්මනින් ශරීරයේ දිරවන අතර ශරීරයේ සෛල තුළ ශක්තිය ගබඩා වේ.මෙම ශක්තිය පරිභෝජනය නොකළහොත් එය මේදය බවට පත්වේ.එහි නිෂ්ඵල භාවය ඇතිවේ. විසින්:

• තන්තු හා පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම
• අධික රුධිර සීනි
• හිස් කැලරි මේදය බවට හැරේ
• අධික රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ තෙහෙට්ටුව දැනීම

ඒවා ඇත: රසකැවිලි, පැණිරස ඉරිඟු චිප්ස්, සිසිල් බීම, පිරිපහදු කළ පාන්.

වෙනත් මාතෘකා: 

කොමඩු වල රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇදහිය නොහැකි තරම්ය

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية