නියමිත වේලාවට කෝපි බොන්න

නියමිත වේලාවට කෝපි බොන්න

ඔබ අවදි වූ විට කෝපි කෝප්පයකින් ආරම්භ කිරීම බොහෝ දෙනෙකුගේ උදෑසන පුරුද්දකි, නමුත් මෙම උත්තේජක පානය පානය කිරීමට සුදුසු වේලාව කුමක්දැයි ඔබ සිතා තිබේද?, ඔබ කැෆේන් සඳහා සොයන වාසිදායක බලපෑම දිගු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට තල්ලුවක්.

පිළිතුර සොයා ගැනීමට නම්, ශරීරය ස්වභාවිකව සෑම උදෑසනකම කෝටිසෝල් ස්‍රාවය කරන බව අප දැන සිටිය යුතුය, එය ඇඩ්‍රිනලින් සමඟ ආතති හෝමෝනය වේ. එය අපට ශක්තිය ලබා දෙන අතර අපව අවධානයෙන් හා අවදියෙන් තබා ගනී, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම කැෆේන් වලට බාධා කරයි, එබැවින් ආතති හෝමෝනවල බලපෑම අඩු වන තෙක් බලා සිටීම කැෆේන් වලින් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

"සාමාන්‍යයෙන් කෝටිසෝල් ඇඩ්‍රිනලින් මෙන් උදේ 4 ට පමණ ඉහළ යාමට පටන් ගනී, එබැවින් ඔබ ඔබේ දවසට සූදානම්" යැයි ජාත්‍යන්තර හෘද හා පෙනහළු ආයතනයේ ප්‍රතිසංස්කරණ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ හෘද ශල්‍ය වෛද්‍ය ස්ටීවන් ගුන්ඩ්‍රි පැවසීය. දෙකම ඔබේ රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) ඉහළ යාමට හේතු වේ, එබැවින් ඔබට ඕනෑ තරම් ඉන්ධන තිබේ. ඔබ එම ස්වාභාවික ශක්තියට කැෆේන් වලින් ලබා ගන්නා කඩිමුඩියේ එකතු කළහොත්, උත්තේජක දෙක සැබවින්ම ගැටී ඔබව වෙනදාට වඩා කනස්සල්ලට පත් කළ හැකිය, ”බිස්නස් ඉන්සයිඩර් වාර්තා කරයි.

පැය 3 සිට 4 දක්වා

Dietitian Tracy Lockwood Beckerman පැහැදිලි කළ පරිදි: “කැෆේන් සහ පීක් කෝටිසෝල් හුදකලා කිරීම පිටුපස යම් විද්‍යාවක් ඇත, එබැවින් ඒවා ගැටුම් ඇති නොවන අතර ආතතිය වැනි ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. ඔබට මූලික වශයෙන් අවශ්‍ය වන්නේ කෝපි වල ඇති කැෆේන් ඒකල කලාකරුවෙකු මෙන් බැබළීමට සහ කෝටිසෝල් වල ප්‍රබල බලපෑම්වලට ගොදුරු නොවීමයි.

එසේම, Dietitian Laura Cibolo පැවසුවේ දවස පුරා ක්‍රියාකාරකම් සහතික කිරීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කෝටිසෝල් මට්ටම පහත වැටීමට පටන් ගත් විට කැෆේන් වෙත හැරීම බවයි, එය “අවදි වී පැය තුන හතරකට පමණ පසු” සිදු වේ.

මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ ශක්තිය ස්වභාවිකව අඩු වීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට නව ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.