රාත්රී ආහාරය අතපසු නොකරන්න

රාත්රී ආහාරය අතපසු නොකරන්න

ලෙබනන් පෝෂණවේදියෙකු වන Carla Habib Murad අවධාරණය කළේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, මෙම ආහාරය මඟ හැරීමේ අනතුර ගැන අනතුරු අඟවයි.

ඇය සිය ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ගිණුමේ සටහනක් තබමින් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, රාත්‍රී ආහාරය කිසිසේත් නොදැමීමට වඩා ප්‍රමාද වී අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

මෙම ආහාර වේල මග හැරීමේ අවදානම ද ඇය පෙන්වා දුන්නාය.

මේදය සහ සීනි ගැන සැලකිලිමත් වන්න

කෙසේ වෙතත්, අපි රාත්‍රී ආහාරය ප්‍රමාද වීමට තීරණය කළහොත්, රාත්‍රියේ අධික සීනි සහ මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින ලෙස ඇය අවවාද කරයි.

එම ආහාර වේල ප්‍රමාද කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර දිරවීමට බලපාන බව ඇය පැහැදිලි කළාය, මන්ද පුද්ගලයෙකුට දුර්වල ආහාර ජීර්ණයෙන් පීඩා විඳිය හැකි නමුත් එය මෙම ආහාරය මග හැරීමට වඩා සැහැල්ලු ය.

නින්දට පැය 3 හෝ 4 කට පෙර

ඇය මෙයට හේතු වූයේ ශරීරයට රාත්‍රී ආහාරය නොලැබුණහොත්, එහි අඩුව සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ඊළඟ දවසේ උදේ ආහාරයට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන බවත්, එය ලබා ගන්නේ නම් වඩා වැඩි කැලරි සහිත ආහාර ඉල්ලා සිටිය හැකි බවත්ය. ප්‍රමාද වුවද සරල රාත්‍රී ආහාරය.

මෑත සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව රාත්‍රී ආහාර වේල දිනකට පුද්ගලයෙකු විසින් අනුභව කරන මුළු ආහාර පරිමාවෙන් 20% ක් නියෝජනය කරන බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

විශේෂඥයන් සාමාන්යයෙන් උපදෙස් දෙන්නේ එය නින්දට පැය 3 හෝ 4 කට පෙර ගත යුතු බවයි.

දණ්ඩනීය නිශ්ශබ්දතාවය යනු කුමක්ද?මෙම තත්වය සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?