මේ ආකාරයෙන් ඔබේ මොළය ප්‍රතිචක්‍රීකරණ බඳුනක් බවට පත් කරන්න

මේ ආකාරයෙන් ඔබේ මොළය ප්‍රතිචක්‍රීකරණ බඳුනක් බවට පත් කරන්න

සමහරක් වේදනාකාරී මතකයන් හෝ නරක සිතුවිලි වලක්වා ගැනීමට නොහැකි වීමෙන් පීඩා විඳිති, එනම්, වීදි කොනක් තරණය කරන විට හෝ නිශ්චිත මතකයක් සහිත ගීතයක තනුවක් ඇසෙන විට, හෝ පුද්ගලයා මුහුණට මුහුණ ලා අමුතු දෙයක් නිදසුනක් වශයෙන්, පිළිගත නොහැකි හෝ වැරදි සිතුවිලි, උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර පිසීමේදී තමාගේ ඇඟිල්ල කපා ගැනීම හෝ තම දරුවා ඇඳට ගෙන යන විට බිම වැටී ඇති බව සිතීම.

සජීවී විද්‍යා ප්‍රශ්නයක් ඇසුවේ අනවශ්‍ය සිතුවිලි මනසින් බැහැර කළ හැකිද? කෙටි හා ඉක්මන් පිළිතුර මග හැරිය හැකි ඔව් යන්නයි. නමුත් දිගු කාලීනව මෙය කිරීම සුදුසුද යන්න වඩාත් සංකීර්ණ වේ.

ක්ෂණික සිතුවිලි

අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ රූප පිළිබඳව පර්යේෂණ කර මානසික ආබාධ ඇති කරන සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන Joshua Magee පැවසුවේ මිනිසුන්ගේ සිතුවිලි බොහෝ දෙනා සිතනවාට වඩා බොහෝ සෙයින් අඩු අවධානයක් සහ පාලනයෙන් තොර බවකි. මිනසෝටා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සම්මානිත මහාචාර්ය එරික් ක්ලින්ගර් විසින් 1996 දී Cognitive Interference: Theories, Methods සහ Findings සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එක් ප්‍රසිද්ධ අධ්‍යයනයක, සහභාගිවන්නන් එක් දිනක් තුළ ඔවුන්ගේ සියලු සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කළහ. සාමාන්‍යයෙන්, සහභාගිවන්නන් තනි පුද්ගල සිතුවිලි 4000කට වඩා වාර්තා කර ඇති අතර, ඒවා බොහෝ දුරට ක්‍ෂණික සිතුවිලි වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් තත්පර පහකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනේ නැත.

අමුතු අදහස්

"අදහස් නිරන්තරයෙන් ගිලිහී ගලා යන අතර අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය නොදකිති," මැගී පැවසීය. 1996 අධ්‍යයනයක දී, මෙම අදහස්වලින් තුනෙන් එකක් සම්පූර්ණයෙන්ම කිසි තැනක සිට මතු වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. කරදරකාරී සිතුවිලි ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව මැගී වැඩිදුරටත් පැවසීය. 1987 දී ක්ලින්ගර් සහ සගයන් විසින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලිවලින් 22% ක් අමුතු, පිළිගත නොහැකි හෝ වැරදි ලෙස දුටුවේය - නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ආහාර පිසීමේදී ඇඟිල්ලක් කැපීම හෝ දරුවා ඇඳට ගෙන යන විට වැටීම සිතාගත හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම අනවශ්ය සිතුවිලි යටපත් කිරීම අර්ථවත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විභාගයකදී හෝ රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයකදී, තමන් අසමත් වනු ඇතැයි යන සිතිවිල්ලෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට යමෙකු කැමති නැත. ගුවන් ගමනකදී, ගුවන් අනතුර ගැන සිතන්නට ඔහු කැමති නොවනු ඇත. මැගී පැවසුවේ මෙම සිතුවිලි තුරන් කළ හැකි බවට සාක්ෂි ඇති බවයි.

PLOS පරිගණක ජීව විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2022 අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේ සහභාගිවන්නන් 80 දෙනෙකු විවිධ නම් පෙන්වන විනිවිදක මාලාවක් අනුගමනය කළ බවයි. සෑම නමක්ම විවිධ විනිවිදක පහකින් පුනරාවර්තනය විය. විනිවිදක නරඹන අතරතුර, සහභාගිවන්නන් එක් එක් නම සමඟ සම්බන්ධ වූ වචනයක් ලියා ඇත, නිදසුනක් ලෙස, "පාර" යන වචනය "කාර්" යන වචනය සමඟ ලියා ඇත. පර්යේෂකයන් උත්සාහ කළේ යමෙකු ගුවන් විදුලියෙන් සංවේදී ගීතයක් ඇසෙන විට සහ ඔවුන්ගේ හිටපු සහකරු හැර වෙනත් දෙයක් ගැන සිතීමට මංමුලා සහගත ලෙස උත්සාහ කරන විට සිදුවන දේ අනුකරණය කිරීමට ය.

සහභාගිවන්නන් එක් එක් නම දෙවන වරට දුටු විට, "මාර්ගයකට" වඩා "රාමුවක්" වැනි නව සංගමයක් ඉදිරිපත් කිරීමට පාලක කණ්ඩායමට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වූ බව ප්‍රතිඵලවලින් හෙළි විය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන්ගේ පළමු ප්‍රතිචාරය මතු වූ බව පෙන්නුම් කරයි එය සිදු වීමට පෙර ඔවුන්ගේ මනසෙහි. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාර විශේෂයෙන් ප්‍රමාද වන්නේ ඔවුන් ප්‍රථම වරට මූල පදයට "දැඩි ලෙස සම්බන්ධ" ලෙස ශ්‍රේණිගත කළ වචනවලට ය. නමුත් සහභාගිවන්නන් එකම විනිවිදකය නරඹන සෑම අවස්ථාවකම වේගවත් වූ අතර, මූල පදය සහ ඔවුන්ගේ පළමු ප්‍රතිචාරය අතර දුර්වල සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි, ඔවුන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අදහස අනුකරණය කරන සබැඳියක්.

පර්යේෂකයන් පැවසුවේ "පුද්ගලයෙකුට අනවශ්‍ය සිතුවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි බවට" කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බවයි. නමුත් ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ යම් සිතුවිල්ලක් මග හැරීමට පුරුදු වීමට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි බවයි.

Backfire

සමහරු හැඟීම් බර සිතුවිලි යටපත් කරන ආකාරය ඉස්මතු කිරීමට අහඹු වචන විනිවිදක දර්ශනයක් හොඳ ක්‍රමයක් බව සියලු දෙනා එකඟ නොවන බව වෛද්‍ය නිවුස් ටුඩේ වාර්තා කරයි. වෙනත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සිතුවිලි මඟ හැරීම ප්‍රතිපලදායක විය හැකි බවයි. "අපි අදහසක් යටපත් කරන විට, අපි අපගේ මොළයට පණිවිඩයක් යවනවා," මැගී පැවසීය. මෙම ප්‍රයත්නය සිතුවිලි බිය විය යුතු දෙයක් ලෙස විස්තර කරයි, සහ "සාරයෙන්, අපි මෙම සිතුවිලි පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වඩාත් බලවත් කරමු."

කෙටි කාලීන බලපෑම

31 දී මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාව පිළිබඳ පර්ස්පෙක්ටිව් හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සිතුවිලි මර්දනය පිළිබඳ විවිධ අධ්‍යයන 2020 ක මෙටා-විශ්ලේෂණයකින්, සිතුවිලි මර්දනය කෙටි කාලීන ප්‍රතිඵල සහ බලපෑම ලබා දෙන බව සොයා ගනී. හ්භාගීවනනනට සිතිවිලි යටපත් කිරීමේ කර්තව්යයන් සාර්ථක වීමට නැඹුරු වූ අතර, කාර්යය අවසන් වීමෙන් පසුව බොහෝ විට මග හැරුණු සිතුවිල්ල ඔවුන්ගේ හිස තුළට පැමිණේ.

අවසානයේදී, සෑම මිනිසෙකුගේම හිස තුළ සැරිසරන දහස් ගණනක් සිතුවිලි මෙන්, අනවශ්‍ය සිතුවිලි කෙරෙහි සුපරීක්ෂාකාරී ප්‍රවේශයක් ගැනීම සහ ඒවා මඟ හැරීමට උත්සාහ නොකර ඒවා පහව යන තෙක් බලා සිටීම අර්ථවත් විය හැකි බව ප්‍රවීණයන්ගේ අදහසයි. දවස, මේ සිතිවිලි යටපත් කර අමතක කිරීමට උත්සාහ නොකර, සිතේ පමණක් පැවතිය යුතු වන්නේ, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔවුන්ට වැඩි ඉඩක් ලැබෙන බැවිනි.