වායුව සහ ආමාශය ඉවත් කරන ආහාර හතරක්

බඩ පිපීම සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම කරදරකාරී දෙයකි. මක්නිසාද යත් උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම ඇගේ පෙනුම නරක් විය හැකි අතර ඇයව තරමක් ආතතියට පත් කරයි. එබැවින්, ඔබේ බඩ ඉදිමීම වළක්වන ආහාර හතරක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු:

ආමන්ඩ් කිරි:

ඔබ කිරි පානය කිරීමට කැමති සහ එය නොමැතිව කළ නොහැකි අයගෙන් කෙනෙකු නම්, සාමාන්‍ය කිරි වෙනුවට විකල්පයක් ලෙස ආමන්ඩ් කිරි උත්සාහ කිරීමට අපි අද ඔබට ඉදිරිපත් කරමු, මන්ද බොහෝ අය ප්‍රධාන සංරචකයක් වන ලැක්ටෝස් ජීර්ණය කිරීමේ ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති. කිරි, එබැවින් මෙම කිරි වර්ගය උත්සාහ කරන්න.

දුඹුරු සහල්:

සුදු සහල් දුඹුරු සහල් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න, ඒවා පෙති බැවින් අර්තාපල් පෙති වලින් ඈත් වන්න. දුඹුරු සහල් රසවත් වීමට අමතරව සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ කෙඳි වල සෞඛ්ය සම්පන්න මූලාශ්රයකි.

මහදුරු බීජ:

මහදුරු ශාකය බඩේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ වායුව ඉවත් කිරීමට එහි ප්‍රයෝජනවත් බව ප්‍රසිද්ධය. ඔබට මහදුරු යුෂ පානය කළ හැකිය, නැතහොත් සලාද සමග එය අනුභව කළ හැකිය, ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය සමඟ එය අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් ග්රිල් කළ එළවළු මත ඉසිය යුතු ය.

කාබනික සැල්දිරි:

කාබනික සැල්දිරි යුෂ සමග ඔබේ නිර්දේශිත දෛනික තන්තු අවශ්‍යතා (ග්‍රෑම් 25 සිට 30 දක්වා) ලබා ගන්න, නැතහොත් කෙටි ආහාරයක් ලෙස සැල්දිරි වලට නට් බටර් ටිකක් එකතු කරන්න.