පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා දෛනික පියවර මොනවාද?

බොහෝ අය සිතන්නේ උදර ප්‍රදේශයේ එකතු වන මේදය ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීම හෝ push up වැනි දරුණු ව්‍යායාම මත පමණක් බව වන අතර පොදුවේ ශරීරයේ මේදය දහනය වීම රඳා පවතින්නේ ශක්තිමත් වන මාංශ පේශි සමූහයකට බලපාන ව්‍යායාම මත බව සත්‍යයකි. මුළු ශරීරයම කැලරි සහ මේදය දහනය කරයි

පැතලි බඩක් සඳහා මූලික පියවර හතරක්:

පානීය ජලය:

ඔබ ජලය පානය කරන විට, ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඔබේ ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමටත්, ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීමටත්, වායුව සෑදීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන අතර, ඔබට බඩ පිරී ඇති බවක් දැනීමට උපකාරී වේ, එය අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබව පොළඹවයි. මීට අමතරව, ජලය ශක්තිය සඳහා මේද බිඳ දමයි සහ ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ මාංශ පේශිවලට ගෙන යයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර:

ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් කුඩා සේවයක් ක්‍රියාත්මක වීමට මිනිත්තු 30ක් ගත වන බව ඔබ දන්නා විට, ඔබ අර්තාපල් චිප්ස් සහ මයික්‍රෝවේව් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය ඉවත දමනු ඇත.
තවත් උපදෙසක්: ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකි, සැකසූ, රස කළ සහ පැණි රස කළ ආහාරවල ඇති රසායනික ද්‍රව්‍ය සීමා කරන්න.
පිෂ්ඨය, ලුණු සහ සීනි වලට අමතරව මාංශ පේශිවලට ඉහළින් ඇති සමේ ස්ථරවලට යටින් මේදය එකතු වන අතර, ක්ෂණික ආහාර වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථවලින් පිරුණු කාබනික ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

නිදාගන්න:

ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබේ බරෙහි ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද පරිවෘත්තීය කැලරි දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පළමු දායකයා වන අතර ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදා ගන්නා විට මේදය දහනය කිරීමට ක්‍රියා කරන HGH හෝමෝනය ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් ලෙස ස්‍රාවය නොවේ. පැය ගණනක් නිදා ගැනීම ඔබේ ශරීරයට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ

හෘද අභ්යාස:

කාඩියෝ ව්‍යායාම යනු ඉතා වැදගත් ව්‍යායාමයක් වන අතර එය පුලුල්ව සහ බහුලව භාවිතා වන අතර ශරීරයට ඉහළ කඩිසර බවක් සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙන ඉහළ උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.
ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ශරීරයේ ඔක්සිජන් සහ රුධිර සීනි දහනය කිරීම මත පදනම්ව එය තරමක් දිගු කාලයක් සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
මේ අනුව, එය බඩේ පමණක් නොව ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල බර අඩු කර ගැනීමටත්, මේදය දහනය කිරීමටත් පුරුදු කරන වැදගත්ම ව්‍යායාමයකි.