හිසකෙස් වලට හානි කරන ආහාර, ඒවායින් වළකින්න

හිස කෙස් වියලි බව හා රළු බව ඇති කරන ආහාර ඇති නිසා දිලිසෙන නිරෝගී කෙස් කළඹක් භුක්ති විඳීමට විවාහයට පෙර ඒවායින් වැළකිය යුතුයි.එමගින් ශක්තිය, සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය වැඩි වන අතර, මෙම පෝෂණ ද්‍රව්‍ය අඩු වුවහොත් හිසකෙස්වලට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර හිසකෙස් ගැටලු ඇති කරයි. , එබැවින් ඔබට ඒවා වළක්වා ගත හැකි වන පරිදි ඔබ ඒවා හඳුනාගත යුතුය.

සිසිල් බීම

සීනි, කැෆේන් සහ කාර්මික ද්‍රව්‍ය බහුල සිසිල් බීම පානය කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීමට දායක වන අතර ඔබේ රැලි වැඩි වන බව ඔබ සිතන්නේ නැත, එබැවින් සිසිල් බීම අඩු කර වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න.

කාබෝහයිඩ්රේට

තිරිඟු පිටි සහ සහල් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් හිසකෙස් වලට හානි කරන පිෂ්ඨය වේ, එබැවින් ඔබේ හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට තිරිඟු සහ සහල් පිටිවලින් සකස් කළ ආහාර සහ බේක් කළ භාණ්ඩ අනුභව කිරීම නවත්වන්න.

ලුණු

ආහාරවලට ලුණු එකතු කිරීම පුදුමාකාර සහ රසවත් රසයක් ලබා දෙයි, නමුත් ඔබ එය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.විවිධ ආහාර සඳහා ලුණු එකතු කරන විශිෂ්ට රසය තිබියදීත්, සෝඩියම් අතිරික්තය හිසකෙස් නැතිවීමට හා හානි කිරීමට හේතු වන බව බහුවිධ අධ්‍යයනවලින් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

සීනි

සීනි සහ රසකැවිලි අනුභව කිරීම ඔබේ හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ක්‍රියා කරයි, මන්ද මෙම ප්‍රෝටීනය නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය වන අතර සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් අවශ්‍ය විටමින් අඩු කරයි, එබැවින් ඔබ සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට හෝ ස්වාභාවික පලතුරු සහ එළවළු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට කටයුතු කළ යුතුය.