සියලුම පොදු බර අඩු කිරීමේ පුරුදු ක්රියා නොකරයි

සියලුම පොදු බර අඩු කිරීමේ පුරුදු ක්රියා නොකරයි

සමහර අය වරින් වර පැමිණිලි කරන්නේ ඔවුන් ව්‍යායාම කිරීම සහ ආහාර විශාල කොටස් අනුභව නොකරන නමුත් ඔවුන් අධික බරක් ලබා ගැනීම හෝ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නා බවයි. Health Shots විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම හොඳම නොවන අතර දිගු කාලීනව ක්‍රියා නොකරන බවට දර්ශක පහක් පහත පරිදි වේ:

1. හැම වෙලාවෙම බඩගිනියි

නිවැරදි ආහාර වේල තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත විය යුතුය. පුද්ගලයෙකුට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු නුසුදුසු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන බවයි. නිසි බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලකට ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු ඇතුළත් වන අතර එමඟින් කෙනෙකුගේ පූර්ණ හැඟීම දිගු කාලයක් පවතී.

2. විඩාව සහ අඩු ශක්තිය

වෙහෙස සහ කරකැවිල්ල දැනීම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්ම නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවන බවට සලකුණු දෙකකි. එය සෞඛ්‍ය ගැටලු හැර වෙනත් ප්‍රතිපලදායක ප්‍රතිඵලවලට පවා හේතු විය හැක.

3. වේගවත් බර අඩු වීම

වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම හොඳ අදහසක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණද, එය ඇත්තෙන්ම ඉතා නුසුදුසු ය. විශේෂඥයන් "බිඳවැටීමේ" ආහාර ලෙස විස්තර කරන සමහර ආහාර වේලට ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි නමුත් ඒවා ස්ථිර නොවනු ඇත. එසේම, ආහාර වේලෙහි දැඩි වෙනසක් සෞඛ්ය අවදානමක් ඇති කළ හැකිය.

4. විශාල කොටස් උරා ගැනීම

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යනු ශරීරයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුභව කිරීම සහ කුස පිරුණු බවක් දැනීමයි. පුද්ගලයෙකු නිතර නිතර ආහාර ගැනීම අවසන් කරන්නේ නම්, යමක් වැරදී ඇති බවත්, ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති බවත්, ආහාර ලබා නොදෙන බවත් ඔහු තේරුම් ගත යුතුය.

5. තහනම් ආහාර වලට ආශා කිරීම

පුද්ගලයෙකු වැඩිපුර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුභව කිරීම සීමා කරන විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ඔහු අනුභව නොකළ යුතු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට ආශා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දොඩම් හෝ මිදි වැනි ඇතැම් ආහාර කාණ්ඩ සඳහා ඇති ආශාව බොහෝ විට ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විටමින් C නොලැබෙන බවට ලකුණකි. පුද්ගලයෙකු අධික කැලරි සහිත රසකැවිලි වලට ආශා කරන්නේ නම්, එය තෘෂ්ණාවේ ලකුණක් විය හැකිය. වැඩි කැලරි සඳහා .

ඉහත දර්ශක පහෙන් එකක් නිරීක්ෂණය කළහොත් ආහාර ගැනීම නතර කළ යුතු බවත්, කෙටි කාලීන හෝ දිගු කාලීනව පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අනතුරක් නොවන පරිදි විකල්ප බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මක් සෙවිය යුතු බවත් විශේෂඥයෝ උපදෙස් දෙති.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි