1 - එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ

2- ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ අජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කිරීම

3- මහා බඩවැලේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම

4- වඳභාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සාරවත් බව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ

5- එය සිසුන්ට ඔවුන්ගේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ අධ්‍යයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ

6- රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම

7- ශරීරයේ ක්ෂය වීමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ජීව ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය ලබා දීම

8- එය වැඩිහිටියන්ට තරුණ බව සහ ජීව ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ මතකය ශක්තිමත් කරයි

9- වයස්ගත රෝග බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි

10- එය ශරීරයේ සෛල තුළ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ක්රියා කරයි

11- ආතතිය සහ ස්නායු ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි

12- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වේගයෙන් දිරවන ශාක ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි

13- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඇති සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔවුන්ට හැකියාව ලැබේ.

14 - ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඉක්මනින් උකහා ගත් අධි ශක්ති (කාබෝහයිඩ්‍රේට්) සපයයි

15- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි

16- අවට ඇති රෝග සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි

17- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සක්‍රීය කරයි