නව යොවුන් වියේ දරුවන් ප්‍රමාද වූ මානසික හැකියාවන්ට ගොදුරු වේ, හේතුව කුමක්ද?

බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ නින්ද නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරන අතර, ඔවුන්ගේ නින්ද නොමැතිකම සහ දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීම හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් වේ.හෘද වාහිනී සෞඛ්යය.
මෙම අධ්‍යයනය එක්සත් ජනපදයේ මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ පර්යේෂකයන් විසින් සිදු කරන ලද අතර, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵල Pediatrics විද්‍යාත්මක සඟරාවේ නවතම කලාපයෙහි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ හෘද සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය ගවේෂණය කිරීම සඳහා, කණ්ඩායම 1999 සහ 2002 අතර ලියාපදිංචි වූ කාන්තාවන් සහ ඔවුන්ගේ දරුවන් XNUMX කට අධික සංඛ්‍යාවක දිගුකාලීන අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී.
සියලුම නව යොවුන් වියේ සහභාගිවන්නන්ගේ නින්දේ සාමාන්‍ය කාලසීමාව දිනකට මිනිත්තු 441 ක් හෝ පැය 7.35 ක් බව ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළ අතර, සහභාගිවන්නන්ගෙන් 2.2% ක් පමණක් වයස් කාණ්ඩයේ දිනකට සාමාන්‍ය නිර්දේශිත පැය ගණන ඉක්මවා ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
අධ්‍යයනයට අනුව, සාමාන්‍ය නිර්දේශිත නින්දේ ප්‍රමාණය වයස අවුරුදු 9-11 සඳහා දිනකට පැය 13 ක් වන අතර වයස අවුරුදු 8-14 අතර යෞවනයන් සඳහා දිනකට පැය 17 කි.
සහභාගිවන්නන්ගෙන් 31%ක් දිනකට පැය 7කට වඩා අඩුවෙන් නිදාගත් බවත්, 58%කට වැඩි පිරිසක් උසස් තත්ත්වයේ නින්දක් භුක්ති නොවිඳින බවත් කණ්ඩායම සොයා ගෙන ඇත.
කෙටි නින්දේ කාලසීමාව සහ අඩු නින්දේ කාර්යක්ෂමතාවය වකුගඩු හා උදරයේ මේද තැන්පත් වීමේ මට්ටම් වැඩි වීම සහ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැනි හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ විය.

ඇයගේ පැත්තෙන්, ප්‍රධාන පර්යේෂක ආචාර්ය එලිසබෙත් ෆෙලිසියානෝ පැවසුවේ, “අවහනය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ නින්දේ ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය සෞඛ්‍යයේ කුළුණු වලින් එකකි” යනුවෙන් සඳහන් කළේ “රාත්‍රියේදී දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ නිතර අවදි වන බව ළමා රෝග විශේෂඥයින් දැන සිටිය යුතු බවයි. වැඩි නින්දක් සමඟ සම්බන්ධ වේ හෘද රෝග අවදානම.
මීට පෙර කරන ලද අධ්‍යයනයකින් අනතුරු ඇඟවූයේ තම වයසට නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා අඩු පැය ගණනක් නිදා ගන්නා දරුවන් මහලු වියේදී තරබාරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.
US National Sleep Foundation නිර්දේශ කරන්නේ මාස 4 සිට 11 දක්වා ළදරුවන් රාත්‍රියේ පැය 12-15 අතර කාලයක් නිදා ගත යුතු බවත්, අවුරුදු එක සිට 11 දක්වා ළමුන් රාත්‍රියේ පැය 14-XNUMXක් නිදා ගත යුතු බවත්ය.
අවුරුදු 3-5 පෙර පාසල් දරුවන්ට පැය 10-13 ක් ලබා ගත යුතු අතර, අවුරුදු 6-13 අතර පාසල් වයසේ දරුවන්ට පැය 9-11 ක් ලබා ගත යුතුය.
වයස අවුරුදු 14-17 අතර යෞවනයන් දිනකට පැය 8-10 ක නින්දක් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.