රාමසාන් මාසයේ නිරාහාරව සිටීමෙන් අන්නා සල්වා වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ XNUMX ක් මෙන්න

රාමසාන් උපවාසයේ වැදගත්ම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

දිවා කාලයේ ආහාර ගැනීමෙන් හා පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අධ්‍යාත්මික ගමනකි. රාමසාන් සමයේ නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබේ ශරීරය ලබා ගන්නා වැදගත්ම දේ මෙන්න:

බර: නිරාහාරව සිටීම බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයක් නොවේ, නමුත් බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් එය සුදුසු බරට ළඟා වීමට ශරීරය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස සලකයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ රාත්‍රී ආහාරයේ අමතර මේද හා එකතු කළ සීනි වළක්වා ගත යුතුය.

නිරාහාරව සිටීමෙන් බර පාලනය කිරීම සඳහා, රාමසාන් ආහාර නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න, එය සරල උදෑසන ආහාරය රටඉඳි සහ සුප්, පසුව ප්‍රෝටීන්, එළවළු, ධාන්‍ය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සහ ඇට වර්ග සහ පලතුරු සමඟ අතුරුපසක් අනුභව කිරීමට උනන්දු කරයි.

රුධිර සීනි මට්ටම: නිරාහාරව සිටියදී, ශරීරය ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ග්ලූකෝස් භාවිතා කරන අතර, මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් ඔවුන් දියවැඩියා රෝගීන් නොවන අයට අමතර සීනි දහනය කිරීමට ශරීරයට ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.

ආහාර ගැනීමේ පුරුදු: නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ දිවා කාලයේදී කාබනීකෘත ජලය පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සහ ආහාර ගැනීමට අවස්ථාව ඇති විට ශරීරයට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ආහාර විකල්ප අවධාරණය කිරීමයි.

කුසගින්න දරා ගැනීමට ශරීරයට ව්‍යායාම කිරීමෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, ඊළඟ දිනවල ආහාර ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමටත් හැකියාව වැඩි වේ.

කොලෙස්ටරෝල්: රාමසාන් උපවාසයේ එක් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයක් නම් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි, විශේෂයෙන් ඉෆ්තාර් කාලය තුළ සමහර ආහාරවල අතිරික්ත මේදය වළක්වා ගතහොත්. සාමාන්යයෙන්, උදෑසන ආහාරයෙන් පසු ප්රධාන ආහාර වේලෙහි සිහින් සහ ග්රිල් කළ මස් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සෝඩියම්: නිරාහාරව සිටීමේ එක් වාසියක් නම්, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාර වන පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේදී ආහාරයට ගන්නා ලුණු හෝ සෝඩියම් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මානසික සෞඛ්‍යය: නිරාහාරව සිටීම ආතතිය සහ ආතති සාධක සමනය කරයි. ආහාර පානවලින් වැළකී සිටීමේ දුෂ්කරතා නොතකා, ශරීරයට ඇතුළු වන ලුණු හා මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය මත පැටවෙන බර ඉවත් කිරීම සහ ග්ලූකෝස් සහ මේද ගබඩා දහනය කිරීමට ශරීරයට බල කිරීම, මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වය ධනාත්මකව පිළිබිඹු කරයි. ආතතිය අඩු කිරීම.