මව්කිරි දීමේදී ඔබ අනුභව කළ යුතු වැදගත්ම ආහාර

ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර තෝරා ගැනීම ගැන හොඳින් සිතා බැලිය යුතුය, මන්ද ඒවා ඔබේ මව්කිරි සැපයුමට බලපාන බැවිනි. ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් මව්කිරි නිපදවීමට ඒවා අනුභව කිරීමට උපකාරී වන ඉහළම ආහාර 5 මෙන්න:

එප්රිකට්;

ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් මව්කිරි නිපදවීමට උපකාර වන prolactin වැඩි වේ. නැවුම් ඇප්රිකොට් ඇට වඩාත් සුදුසු වන අතර, ඒවා නොමැති නම්, ඔබට ටින් ඇප්රිකොට් ඇට කන්න, හෝ ඇප්රිකොට් ඇටයේ යුෂ පානය කළ හැකිය.

දිනයන්.

මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරන ඛනිජ ලවණ දෙකක් වන රටඉඳි යකඩ සහ කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය. ඔබේ මව්කිරි සැපයුම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට රට ඉඳි කෝප්ප භාගයක් අනුභව කළ යුතුය.

නිවිති; යකඩ සහ කැල්සියම් සඳහා හොඳම ප්‍රභවයක් වන්නේ කොළ පැහැති එළවළු, විශේෂයෙන් නිවිති, විටමින් A සහ ​​ෆෝලේට් ද අඩංගු වේ.

මුද්ද.

මහදුරු මව්කිරි දීමේදී වේදනාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යකඩ සහ කැල්සියම් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

ගිතෙල්.

ගිතෙල් මගින් ශරීරයට අවශ්‍ය කැල්සියම් සහ මව්කිරි නිපදවීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හොඳින් ලබා දේ.

හරිත ඇපල්.

හරිත ඇපල් වල යකඩ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර එය කිරි නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.