3- නිවාරණය ඉතා අගය කිරීම

ප්‍රකෘතිමත් වීමට වඩා හොඳයි මුලින්ම අසනීප නොවී සිටීම. ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වැළැක්වීම බැරෑරුම් ලෙස ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් වයස්ගත පරීක්ෂණ, නිර්දේශිත එන්නත් සහ වෙනත් වැළැක්වීමේ පියවරයන් සිදු කිරීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය.

4- අමනාපයෙන් මිදීම

යමෙක් අමනාපයක් ඇති කර ගත් විට, කෝපය ඉලක්ක කරගත් පුද්ගලයාට වඩා ඔහු තමාටම හානියක් කරයි. හරි හෝ වැරදි හෝ වේවා ඒ පැරණි තරහවල් අත්හැරීම කෙනෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට යහපත් වනු ඇත.

5- සිහිය පුරුදු කිරීම

අවධානය යොමු කිරීම, හිතාමතාම, වර්තමාන මොහොතේ, විනිශ්චය නොමැතිව, ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු කායික හා මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් රාශියකට ද උපකාර විය හැක.

6- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම ශරීරයට සහ ඉණට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මනසට සහ මනෝභාවයට යහපත් විය හැකිය. පුද්ගලයෙකුට මැරතන් ධාවනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද සතියකට කිහිප වතාවක් මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම සැසි කිහිපයකින් පමණක් කාර්යය කළ හැකිය, නියැලීම දිගු හෝ වැඩි වාර ගණනක් සාක්ෂාත් කර ගත් නමුත් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල අත්කර ගත හැකිය.

7- සමාජ සබඳතා ඇති කර ගැනීම

තනිකම සහ හුදකලාව මානසික සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බිහිසුණු විය හැක. බොහෝ විට තනිව සිටීම කෙනෙකුගේ ශරීර සෞඛ්‍යයට ද අහිතකර විය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමාජ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම ඔවුන්ගේ වයස කුමක් වුවත් ක්‍රියාශීලීව හා නිරතව සිටීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

8- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

නිසි පෝෂණය සන්තෝෂයේ සහ සෞඛ්‍යයේ මූලික ගලයි, එබැවින් පුද්ගලයෙකුට සොයාගත හැකි හොඳම ආහාර වේලක් ලබා ගත යුතුය. ඒ උපදෙසෙන් කියවෙන්නෙ ඉඳලා හිටලා "විපාකය" නැතිකරගන්න ඕන කියලා නෙවෙයි, හොඳට කන එක ඇඟට හිතට හොඳයි.

9- පානීය ජලය

පානීය ජලය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ වැදගත් අංගයකි, එබැවින් දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.