ස්වාභාවික කෝටිසෝන් ගැන ඉගෙන ගන්න

බොහෝ අභ්‍යන්තර හා චර්ම රෝග සඳහා මැජික් ඔෟෂධයක් ලෙස සැලකෙන අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියෙන් ස්‍රාවය වන හෝමෝනය කෝටිසෝන් බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් ශරීරයේ සමතුලිතතාවයට වගකිව යුතු මෙම හෝමෝනය කෘත්‍රිමව ලබා ගන්නේ නම් එය ඉතා හානිකර යැයි සැලකේ. අපි මෙම හෝමෝනය ස්‍රාවය කිරීම සඳහා ග්‍රන්ථි සක්‍රිය කරමු සහ එහි අඩංගු ඖෂධ පැළෑටි සහ ද්‍රව්‍ය මොනවාද යන්න සතුටට හෝ අවාසනාවට හේතු වන සාධකවලට බලපාන ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීමට ක්‍රියා කරන ආතතිය හෝමෝනය ලෙස හඳුන්වන මෙම හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි.
අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ක්‍රියා විරහිත වූ විට හෝ අක්‍රමවත් ලෙස ක්‍රියා කරන විට, එය වෙනත් බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් කඩාකප්පල් කර පීඩනය වැඩි කරයි, රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි සහ අහඹු ලෙස අප සලකන තවත් බොහෝ ගැටලු ඇති කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස අසාත්මිකතා ගැටළු සහ වඳභාවය වැනි. එම වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කෙනෙකුට කෝටිසෝන් ප්‍රතිකාරය ලබා ගැනීමට සිදු විය හැකිය. කෝටිසෝන් සමඟ ප්‍රතිකාර නොකිරීමට, ඔබේ ආහාර වේලට එවැනි ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කරන්න:

ඔලිව් තෙල්
Nature Journal හි පළ වූ අධ්‍යයනයක් මත පදනම්ව, ඔලිව් තෙල් හෝ EVOO හි ඇති අමුද්‍රව්‍යවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය අඩංගු බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම අමුද්‍රව්‍ය, ඇලෝකැනෙතල්, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියේ ඇති ඒවාට සමාන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ලබා දෙයි.
සුදු විලෝ පොත්ත
මීට වසර 3500 කට පෙර ඊජිප්තුවරුන් විසින් එය සොයා ගන්නා ලද බැවින්, මෙම ගසේ පොත්ත කැඩීම ප්රතිකාර සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ලෙස හැඳින්වේ. ඇස්පිරින් නිෂ්පාදනයේ මූලික ද්‍රව්‍යය වන සාලිසිලික් වලට සමීප රසායනික ගුණ සහිත සුදු විලෝ පොත්ත වන විලෝ ඇල්බා වලින් එහි වැදගත් කොටස් ද හැඳින්වේ.
සාමාන්යයෙන්, සුදු විලෝ පොතු ඔසු වියළි තේ ලෙස ගනු ලැබේ.

පයින් පොත්ත
pycnogenol
එය ප්‍රංශ මැරිටයිම් පයින් ගසේ පොත්තෙන් නිස්සාරණය කරන ලද ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය වේදනාකාරී බඩ පිපීම අඩු කරන බව සටහන් වී ඇති අතර එය ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වන අතර අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියට සමාන බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. ආසාදනවලට ප්රතිකාර කිරීමේ වාසි වලට අමතරව. එය රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාවට අමතරව ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය අනුපාතයක් පවත්වා ගෙන යන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.

හණ ඇට
හණ ඇට ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 මේද අම්ල දෙකෙහිම පොහොසත් වන අතර ඒවා රුධිරයේ සීනි හෝ සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව ජර්නලයේ මානව පෝෂණ හා ආහාර වේලෙහි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව. මෙම බීජ වෙන්කර හඳුනාගත හැකි වන්නේ ඒවා ආසාදනවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කෝටිසෝන් හා සමානව ක්‍රියා කිරීමයි.

විටමින් A, D, E, සෙලේනියම් සහ සින්ක්
ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු විටමින් A, D සහ E, සෙලේනියම් සහ සින්ක් වලට අමතරව, ඒවා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය දැක්වීමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියට සහාය වීම සඳහා ඉතා වැදගත් ස්වාභාවික අවශ්‍යතාවයකි.බ්‍රොකොලි, කැරට් සහ තක්කාලි පොහොසත් ප්‍රභවයකි. විටමින් A සහ ​​සින්ක්. විටමින් ඩී කිරි වල දක්නට ලැබෙන අතර, හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට අමතරව එහි පැවැත්මට සහාය වේ. විටමින් E සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සූරියකාන්ත බීජ, අලිගැට පේර සහ තිරිඟු වල ඇත. සෙලේනියම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය රතු මස් මෙන්ම මාළු සහ මුහුදු ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත හැකිය.

මී මැසි විෂ වලට අමතරව, ක්‍රීඩා, වැල්මී, කරාබු නැටි, රෝස්මරී, මේ සියල්ල ස්වාභාවික කෝටිසෝන් ස්‍රාවය සක්‍රීය කරයි.