ඔබේ සමට හොඳ විටමින් මොනවාදැයි සොයා බලන්න

විටමින් B: සම අලුත්වැඩියා කිරීමට, නව සෛල සෑදීමට සහ කුරුලෑ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ

විටමින් B ලබා ගත හැක්කේ:

බිත්තර - චීස් - මාළු - බැටළු අක්මාව - parsley - නිවිති - තක්කාලි

විටමින් C: සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා කොලජන් සෑදීමට උපකාරී වේ 

විටමින් C ලබා ගත හැක්කේ:

ස්ට්රෝබෙරි - තැඹිලි - බ්රොකොලි - ඇට - අඹ

විටමින් ඩී: දද වැනි සමහර සමේ රෝග ජය ගැනීමට උපකාරී වේ 

විටමින් D ලබා ගත හැක්කේ:

ශක්තිමත් කිරි - බිත්තර කහ මදය - හිරු එළිය

විටමින් E: සමට සජලනය ලබා දෙන ජලය නැතිවීම වළක්වයි, නොමේරූ වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. 

විටමින් E ලබා ගත හැක්කේ:

ඇට වර්ග - කොළ එළවළු - දුඹුරු සහල් - බිත්තර